Publicado en hábitos saludables, infografias

ESTIRAMIENTOS-PADEL

EN VACACIONES NO OLVIDES LOS ESTIRAMIENTOS
RECORDANDO


Pádel

Consta de movimientos rápidos y explosivos, desplazamientos cortos y rápidos, usamos tanto piernas como brazos, el hombro es una de las articulaciones más usadas, etc… Y todo esto puede causarnos lesiones de cuello, hombro, de codo como la famosa epicondilitis, rodillas o tobillos.

Para poder jugar al pádel y no tener problemas, es necesario seguir unas pautas antes y después del ejercicio o partido. En un primer momento, tenemos que preparar a nuestro cuerpo para realizar un esfuerzo con una serie de ejercicios, que los denominamos calentamiento. Una vez realizado el ejercicio o partido, tenemos que volver a la calma los músculos que hemos solicitado para realizar el esfuerzo, y lo haremos por medio de los estiramientos y sólo emplearemos unos 10 minutos.

Os dejo mi última infografía