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5 apps para dejar de fumar

Ya lo dijimos en anteriores posts la mhealth tiene por delante un gran desafÍo, y tiene una gran capacidad para modificar comportamientos que aporten en beneficios para la salud.

El  fumador actual- consumo medio bajo, baja media dependencia…- necesita intervenciones de baja intensidad, universalizadas, accesibles…que bien puede obtener de una app.

Existen  numerosas  aplicaciones cuya intención es ayudar a dejar de fumar usando técnicas de gamificación con más o menos acierto, consiguiendo en muchos casos poca o nula implicación del usuario.

Veamos a continuación como debe ser una app para dejar de fumar que “funcione”.

Una app para dejar de fumar tiene que:

  • resolver el problema concreto -dejar de fumar-o facilitarlo, sin complicarnos demasiado la vida,
  • ha de ser  fácil, intuitiva y agradable de utilizar,
  • generar un feedback diario, que de apoyo y consejos diarios de éxito,
  • tiene que  de enganchar, potenciar la motivación, la concentración, el esfuerzo y la fidelización del usuario,
  • tiene que tener el soporte de una entidad, sociedad, profesionales sanitarios…de confianza
  • tiene que demostrar  que realmente aporta un beneficio al usuario, adherencia a una guia para dejar de fumar.

Centrémonos en este último punto, todavía no hay  estudios suficientes sobre el beneficio de las apps para dejar de fumar, uun estudio de Abroms LC, de George Washington University condiciona el “éxito” de las apps para dejar de fumar con la adherencia a la guía americana para dejar de fumar, traducida por la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica SEPAR con su  modelo para el tratamiento del tabaquismo las   5 A’s:

  1. Ask (averiguar).
  2. Advise (asesorar-aconsejar).
  3. Assess (apreciar- analizar).
  4. Assist (ayudar).
  5. Arrange (arreglar).

Otro estudio Patel R (Public Health, University of Otago) llega a la misma conclusión sobre el “éxito” de la app y adherencia en este caso a la guía de New Zealand y su ABC

  1. Ask.
  2. Brief advice.
  3. Cessation support.

NO existe ningún marco legal que regule la mHealth ni que estipule los parámetros para decir si una app es segura y de calidad.

Deberemos confiar en conocidos que las usen, preguntar a profesionales sanitarios, investigar en la red…Os recomiendo un anterior post 6 pasos para elegir una app, donde encontrareis algunos grupos que se dedican a evaluar apps.

Desde hace meses mi smartphone, el de mi marido y el de algunos compañeros de trabajo se han llenado de apps para dejar de fumar (gracias a todos desde aquí por vuestra ayuda), hemos simulado que hemos vuelto a dejar de fumar y estas son las apps  mejor valoradas.

S’Acabósacabo  para iOS, Android, en español e inglés, pàgina APP Twitter Facebook, autores (especialistas en tabaquismo de la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo SEDET), genera feedback, no tiene publicidad,  es gratis,  conectividad a internet no necesita y es Made in Spain.

Es fácil de utilizar, da información muy adecuada sobre medicación, ayuda a motivarse y lo que más nos ha gustado es el botón del pánico que lleva  un juego de memoria que realmente entretiene y ayuda a pasar ese momento de ansiedad. Puntuación 8.

iCoach para iOS, Android, para diferentes idiomas,  tiene www.exsmokers.eu/es-es/icoach autores Unión Europea, genera feedback, no tiene publicidad,  es gratis,  la conectividad no necesita internet.

Debemos contestar primero un cuestionario para volorar nuestra adicción, nos indica en que fase eex_smokersstamos (hay cinco, incluida en la que no nos planteamos dejar de fumar) y así ofrecer consejos personalizados, para cambiar de fase debemos superar un sencillo test, hay notificaciones periódicas, que se agradecen, un foro para que los fumadores compartan logros y consejos,  también tiene un boton del panico que te da opción de llamar a un teléfono (ojo indica un 902 en lugar del 061 gratuito) o bien un consejo, no nos parece demasiado fácil de usar ni intuitiva. Puntuación 7.

Respirapp

para iOS, Android, en español,  tiene www.aecc.esautores Asociación española contra el cáncer AECC, no tiene publicidad,  es gratis,  la conectividad necesita internet.

respirapp2Debemos contestar primero un cuestionario para volorar nuestra adicción y motivación, hay  4 fases, la  primera debe iniciarse de  7-15 días antes del día fijado para dejar de fumar, la pantalla es un contador de los cigarrillos que vas consumiendo en el día,  el proceso dura aproximadamente un mes, para cada fase te da  de consejos adaptados, al final de cada fase recibes una medalla (badge) que puedes compartir en Facebook con tus amigos, tienes la posibilidad de consultar con un experto de la AECC en caso de necesidad, dificultades o dudas y tiene información muy buena pero  demasiado larga, que desanima a seguir leyendo. Puntuación 7.

@quitnowapp iOS, Android, idiomas > 40 , Aprobada/Certificada/Reconocida por? http://quitnowapp.com/es, tiene  publicidad , es gratis quit-now-w782excepto la versión Pro,  conectivitat a internet no necesaria.

Esta app tiene un diseño más “gamificado”, con un servicio de chat tipo red social es lo que más nos ha gustado, una cuenta atrás para conseguir beneficios de dejar de fumar (como “te queda un mes para reducir el riesgo de infarto al 50%”).

Sin embargo, consideramos que la versión gratuita no cumple con las características que debería tener una app para dejar de fumar.

Puntuación 4.

 

smokefreeapp.com iOS, Android,Ingles español…autor David Crane y Greg Plumbly https://www.linkedin.com/in/davidcrane; info@smokefreeapp.com, no pùblicidad, gratis o version Pro, conectivitat a internet no necesaria.S60620-221816

Esta app anima al usuario a dejar de fumar a través de recordatorios tales como la cantidad de dinero que han ahorrado. Los usuarios pueden participar en investigaciónsobre cómo ayudar a dejar de fumar.

No obstante la app no nos proporciona información sobre medicación, o recomendación de control médico.

Puntuación 5.

En conclusión, las apps para teléfonos inteligentes no son tan “inteligentes”. Les falta mejorar en:

  • las notificaciones diarias (cortas concisas y útiles),
  • una base de probada evidencia científica y
  • un diseño basado en técnicas de la gamificación que anime a la persona que la descarga a jugar con ella.

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Newsletter 8/2016

Muy buen artículo de Carmen Rodrigo el PACIENTE IMPACIENTE

Hace unos días nos visitaba Dave deBronkart dando una charla en la Universidad de Vic, Dave deBronkart es conocido por e-patient Dave  un fenómeno de marca personal, como paciente.Dave se ha convertido en el paciente más proactivo de lo llamado paciente impaciente 2.0 o paciente empoderado, posee su propia andadura como paciente, desde enero del 2007 cuando le diagnostican un tumor pulmonar y  en su libro relata cual fue su actitud a partir de ese momento. Desde ahora les adelanto que ha sido y es un protagonista activo ante su enfermedadHace un tiempo en este blog expusimos el cambio del paradigma de la medicina y la poca receptividad de la profesión sanitarias ante este cambio en la actitud del paciente. Tenemos delante a un paciente impaciente con nombre y apellidos que nos muestra sus ideas de un modo brillante. Dave es experto en marketing y ha utilizado su expertise a su condición de e-paciente, diseñando su marca personal de paciente e ideando una web dirigida a epatients¡

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Sabes que bicho te ha picado? mira esta foto para saberlo

QUIERES CONVERTIR EL ESTRES EN TU AMIGO? no te pierdas este TED TALK de Kelly McGonigal  nos enseña como valorar el estres como positivo.

 

El ejercicio puede retrasar el envejecimiento en 10 años en personas mayores

El ejercicio en personas mayores está asociado a una tasa más lenta de deterioro de las habilidades del pensamiento cuando se envejece, según un estudio que se publica Neurology. Las personas que informaron hacer ejercicio ligero o la ausencia total de éste experimentaron un deterioro equivalente a 10 años de envejecimiento en comparación con las que hacían ejercicio moderado o intenso.

“Desrecetando” medicamentos como la famosa promocion de la saludsimvastatina para el colesterol, el socorrido ibuprofeno o la vitamina D más calcio puedes verlos todos aquí

 

 

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“TÓMESE” ESTA APP CADA 8 HORAS

Una app de salud es un software para teléfonos inteligentes que pretende ofrecer al usuario algún beneficio relacionado con la salud. Existen más de 165.000 apps, de las cuales:

  • un 30% van dirigidas a  profesionales sanitarios, mejorando la comunicación con el paciente, enfermos y cuidadores (ayudan a gestionar enfermedades crónicas o cuidar personas dependientes).
  • y un 70% van dirigidas a la sociedad en general, ofreciendo información para una vida saludable, promoción de la salud y prevención de la enfermedad, permiten por ejemplo contar el consumo de calorías, del ejercicio que se realiza…

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Uno de cada tres españoles ha empleado al menos una ‘app’ de salud en un año, según una encuesta presentada en el I Hackathon Nacional de Salud (días 6 y 7 de mayo).

Sergio Vañó, presidente de la Asociación de Investigadores en eSalud AIES, refiere que “las apps de salud permiten mejorar procesos asistenciales, disminuyendo errores y optimizando los recursos. Para los pacientes, consiguen mejorar la educación sanitaria, los estilos de vida y mejorar el estado de salud”.

Los pacientes solicitan cada vez más que los profesionales sanitarios les receten aplicaciones y juegos de salud para ayudarles a entender y manejar su propia enfermedad.

Según un estudio de Nielsen, utilizamos de media unas 27 apps al mes, y las escogemos mayoritariamente de un conjunto de 200, que son las más descargadas. Poca variedad, para las cientos de miles que se desarrollan, también indica que en 2014 se dedicaba una media de 37 horas al mes a estas apps, lo que supone un incremento del 63% respecto al 2012 -23 horas-.8921_Smartphone_Wirepost_D1

A finales del mes de abril de 2016 se presentó el Estudio sobre opiniones y expectativas de los ciudadanos sobre el uso y aplicación de la tecnología de la información en el ámbito sanitario, realizado por el Observatorio Nacional de las Telecomunicaciones y de la Sociedad de la Información (ONTSI) de Red.es, en el que se refleja que uno de los cambios apreciables es el nacimiento de la figura del paciente empoderado –que englobaría al 21,5% de la ciudadanía- y que se caracteriza por conocer en profundidad su estado de salud y participar activamente en la búsqueda de información y la toma de decisiones sobre la misma.

Asimismo indica que la ciudadanía incorpora las TIC a sus fuentes de información sobre salud:

  • Casi el 90% de los españoles conoce el servicio de receta electrónica y el 45% emplea la cita previa telemática.
  • Un 27% de la población ya utiliza algún dispositivo o aplicación que le permite seguir algunas variables relacionadas con su estado de salud.
  • Un 24,7% utilizan apps u otros dispositivos porque un médico le ha prescrito o recomendado su uso, particularmente en el caso de los mayores de 65 años (43,7%).

Se espera que en 2017 las herramientas para monitorizar las enfermedades crónicas supondrán el 65% del mercado global de la mHealth en Europa, con cerca de 4,04 billones € de ingresos. Según el informe de PricewaterhouseCoopers (PwC), Touching lives through Mobile Health (2012), la diabetes será el área con el mayor potencial de negocio, seguida por las enfermedades cardiovasculares.

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Los profesionales sanitarios, que se sienten perdidos ante el gran número de aplicaciones móviles que se están desarrollando en el ámbito de la salud, no saben discriminar cuales son mejores, más útiles y de mayor calidad científica, no saben cuáles “recetar”.

¿Qué conclusiones podemos sacar de toda esta información?

  • Las app de salud ayudan al que la usa a empoderarse, aumentar la adherencia terapéutica y formarse en su enfermedad, si la tiene, o en el cuidado de enfermos, o como instrumento de ayuda en la promoción de la salud y prevención de la enfermedad y deberían estar concebidas dentro del sistema sanitario.
  • La sociedad actual demanda mayor calidad y conocimiento, así como una participación activa en el proceso.
  • Los “creadores” de apps deberían facilitar el trabajo y poner al paciente en el centro del sistema.
  • Los médicos/profesionales sanitarios que son parte esencial en actual  paradigma de salud, han de actuar como filtro entre los usuarios y las apps, deben “empoderarse” en TIC .
  • Las apps de salud han de ser de calidad. Con más de 165.000 apps de salud es necesario una orientación sobre las más útiles, fiables, accesibles, bien diseñadas interactivas y de confianza(avaladas por expertos provenientes de la salud y de la medicina).
  • Los pacientes con enfermedades crónicas serían los más beneficiados, y hay que tener en cuenta que la población envejece, lo que lleva asociado mayor prevalencia de enfermedades crónicas, si no que cada vez las padecen más jóvenes y que afectan a 20 millones de personas en España, la mitad de su población. Además, a ellas se destina el 80 por ciento del gasto sanitario. Y no hay que olvidar lo que dice la OMS: en España un 78 por ciento de la población tendrá una enfermedad crónica en 2020.

La mHealth se presenta como un factor clave ante el cambio de paradigma de la nueva medicina, mejorando la eficacia y eficiencia, reduciendo costes y atendiendo a las principales necesidades de nuestra sociedad, como puede ser el envejecimiento y el aumento de la prevalencia de las enfermedades crónicas.

Los profesionales de la salud debemos aprovechar esta oportunidad de cambio, y así mejorar la comunicación con los pacientes, nuestra formación, el intercambio de conocimientos con colegas, la eficacia de nuestras actuaciones…

Actualmente en algunas consultas de médicos, de enfermería, de fisioterapia y otros profesionales de la salud, ya“recetamos” appsalud junto con otras medidas preventivas y/o terapéuticas, e incluso nos hemos atrevido a crear alguna relacionada con la salud laboral. En breve les presentaremos algunas novedades al respecto.

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