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A la mayoría de los que hacemos ejercicio físico no nos hace falta tomar suplementos de proteínas. La publicidad en distintos medios nos confunden, sencillamente debemos llevar una dieta sana y equilibrada.

Si los días de entrenamiento fuerte quieres una ración extra de proteína cómoda de preparar y tomar,  un batido tras el ejercicio puede ser una opción. Pero no todas son lo mismo ni debes comer más de la recomendada. Mejor si son proteínas de suero lácteo y entre 20-25 gramos.

No olvides que si quieres tener unos músculos bien definidos y no planificas bien tu entrenamiento, las proteínas por sí solas no los desarrollaran.

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http://www.periodicoelbuscador.com/vigorexia-obsesion-por-el-cuerpo

 

 

 

 

 

 

 

Una investigación de la London School of Economics sorprende al asegurar que caminar media hora cinco días a la semana adelgaza más que correr, andar en bici o acudir al gimnasio. Las personas que caminan con frecuencia bajan una talla de ropa respecto a la media y les ayuda a prevenir el colesterol, ataques al corazón, la diabetes y la tensión alta. Además, una buena caminata levanta el ánimo. Los beneficios son especialmente patentes en mujeres mayores de 50 años de bajos ingresos económicos.

No sirve, eso sí, cualquier tipo de caminata. Hay que ir a paso ligero, hasta romper a sudar, «a un ritmo que permita hablar pero no cantar» seguir leyendo 

 

Un paso decisivo en el proceso de aprobación de la nueva directiva sobre agentes cancerígenos o mutágenos

El 13 de octubre de 2016, el Consejo de Ministros de la Unión Europea aprobó su posición sobre una Directiva destinada a proteger a los trabajadores de la exposición a agentes carcinógenos o mutágenos en el lugar de trabajo. Se abre así la vía para que tengan lugar los debates entre el Consejo y el Parlamento Europeo en torno a la Directiva. ver aquí la noticia completa

 

 

Publicado en redes sociales, TiCs

Salud, búsqueda segura en la red

Si analizamos los datos proporcionados por el estudio ONTSI “Los ciudadanos ante la eSanidad” de abril de 2016, podemos observar algunas nuevas tendencias y actitudes interesantes, como la nueva relación entre el profesional sanitario y los pacientes. Alguno de los datos relevantes que se obtienen del estudio son las nuevas exigencias en la forma de comunicarse:

Al 37,3% de los pacientes les gustaría comunicarse con su médico  a través del email.

Al 27,6% le resultaría útil hacerlo a través de las redes sociales.

Solo el 5% de los pacientes se comunica con sus profesionales sanitarios de manera digital.

El número de profesionales sanitarios que recomiendan algún tipo de web, dispositivo o app de salud suponen únicamente alrededor del 7%.

Alrededor del 60% de los ciudadanos utilizan Internet para consultar temas relacionados con salud, incrementándose notablemente en familias con hijos a su cargo.

De las búsquedas en salud, un 54,2% lo hace sobre alimentación y estilo de vida, mientras que un 52,1% sobre alguna enfermedad o diagnóstico médico. El 50,9% consulta síntomas cuando no se encuentra bien.

Es importante que los pacientes se formen, se empoderen  y comprendan que no todos los resultados de google son fiables”. Según el estudio citado el paciente empoderado englobaría al 21,5 por ciento de la ciudadanía. Este paciente es activo, recurre a herramientas digitales y decide, por ejemplo, crear un blog.

Los profesionales de la salud debemos aprovechar esta oportunidad de cambio, y así mejorar la comunicación con los pacientes, nuestra formación, el intercambio de conocimientos con colegas, la eficacia de nuestras actuaciones

Tanto para profesionales como pacientes os recomiendo el siguiente vídeo de Rosa Pérez enfermera y bloguera y  un Cuestionario para evaluar páginas web sanitarias según criterios europeos

 

Publicado en newsletter, noticias, promoción de la salud en el trabajo

Newsletter 16 #cáncerocupacional #enfermedadesprofesionales #estreslaboral

¿Sabes si tienes riesgo de desarrollar una enfermedad laboral?

Fraternidad-Muprespa, Mutua Colaboradora con la Seguridad Social, ha implementado una nueva utilidad en su portal Web corporativo, un buscador de enfermedades laborales, que ayudará a conocer las patologías que están legalmente tipificadas como “enfermedades profesionales” ver la noticia en prevencionar.com

 

Cada año, más de 100.000 personas mueren en Europa como resultado de trabajar con sustancias cancerígenas. http://www.roadmaponcarcinogens.eu es una página web nueva (octubre 2016) que pretende la roadmap identificación de soluciones inteligentes y el intercambio de buenas prácticas entre empresas y organizaciones. El 25 de mayo de 2016, seis organizaciones europeas clave tomaron la iniciativa de desarrollar un plan de acción voluntario para sensibilizar sobre los riesgos derivados de la exposición a agentes carcinógenos en el lugar de trabajo e intercambiar buenas prácticas. Este plan de acción se titula “Roadmap on carcinogens”.

 

El Servicio Vasco de Salud, Osakidetza, ha sido condenada a pagar 144.000 euros a una trabajadora a la que se le ha reconocido una incapacidad permanente absoluta como consecuencia de un grave conflicto laboral suscitado con sus compañeros de trabajo y sus superiores.La trabajadora logró la invalidez absoluta tras ser diagnosticada de un trastorno adaptativo derivado de una grave situación de estrés  En su sentencia, el Juzgado de lo Social número 3 de Vitoria relaciona de forma directa el estado de salud de la demandante, enfermera en el medio rural, y los daños morales y profesionales sufridos por la «ausencia» de una evaluación de riesgos psicosociales, lo que constituye un «incumplimiento» del deber de Osakidetza de proteger la salud de su plantilla.leer en prevencionar