Marzo mes del cáncer de colon. March colon cancer month.

Marzo es el mes de la concienciación sobre el cáncer colorrectal.

  • Existe una evidencia clara de que el exceso de grasa corporal aumenta el riesgo de padecer cáncer de colorrectal.
  • El consumo de carnes procesadas y mucha carne roja favorece la aparición de cáncer colorrectal.
  • Beber 2 o más bebidas alcohólicas al día aumenta el riesgo.
  • La actividad física diaria moderada reduce el riesgo.
  • Comer cereales integrales y alimentos ricos en fibra disminuye el riesgo.
Comer 90 gramos de alimentos integrales (grano entero) diariamente reduce el riesgo de cáncer colorrectal en un 17 por ciento. 

Los granos integrales son una buena fuente de fibra y magnesio y también proporcionan algunas proteínas. Varios tipos de granos enteros son buenas fuentes de manganeso, tiamina, niacina, vitamina B6 y / o selenio. Otras sustancias en los granos enteros, como los polifenoles y los lignanos, han demostrado acciones contra el cáncer en estudios de laboratorio.

March is Colorectal Cancer Awareness Month.

  • Excess body fat is one of the strongest factors that increases risk.
  • Consuming processed meats and high amounts of red meat is a cause of colorectal cancer.
  • Drinking 2 or more alcoholic drinks daily is a cause of this cancer.
  • Eating whole grains and foods containing fiber lower risk.Daily moderate physical activity reduces the risk.
 
Eating 90 grams of whole-grain foods daily reduces risk for colorectal cancer by 17 percent.

Whole grains are a good source of fiber and magnesium and they provide some protein too. Several types of whole grains are good sources of manganese, thiamin, niacin, vitamin B-6 and/or selenium. Other substances in whole grains such as polyphenols and lignans have shown anti-cancer actions in lab studies.

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