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Menopausia y tabaco. 2

En relación con las no fumadoras, las mujeres que fuman presentan mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y fracturas, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y diferentes tipos de tumores, ginecológicos y extraginecológicos.

Las mujeres fumadoras multiplican por 6 su riesgo de infarto y por 2 el de accidente cerebrovascular, y presentan incremento del riesgo de trombosis. El 90% de los cánceres de pulmón parece relacionado con la exposición al tabaco, y dicho tipo tumoral ha sobrepasado al cáncer de mama en mortalidad en la mujer.
Igualmente, existe evidencia de relación entre el tabaco y el cáncer de colon, de ovario, mamario, de vejiga, de riñón, de páncreas y de cuello de útero.

Se ha visto que el efecto antiestrogénico del hábito tabáquico acelera la edad de la menopausia y se relaciona con la aparición de menopausia precoz, con las subsecuentes consecuencias que estas tienen sobre la salud.

Dejar de fumar es lo es lo mejor que hice por mejorar mi salud, pero no fue fácil.

Millones de personas lo hemos conseguido, tú también.

La Asociación Española contra en cáncer  (AECC) ofrece de forma gratuita a los fumadores la posibilidad de participar en terapias para dejar de fumar.

Presentación sin título

Se puede optar por seguimiento presencial o online a través de su app Respirapp. También se dirige a los que os lo estáis pensando y a los que quereis ayudar a  fumadores.

Si quieres encontrar ayudas para dejar de fumar clica el siguiente enlace:

https://wordpress.com/block-editor/post/promocionsaludtrabajo.com/5021

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Ayudas para dejar de fumar

¿Quieres saber qué ayudas tienes en tu comunidad para dejar de fumar?

Dejar de fumar es lo es lo mejor que hice por mejorar mi salud, pero no fue fácil.

Millones de personas lo hemos conseguido y aquí os comparto enlaces, recursos… que os pueden ayudar.

  • La Asociación Española contra en cáncer  (AECC) ofrece de forma gratuita a los fumadores la posibilidad de participar en terapias para dejar de fumar
Presentación sin título

Podemos optar por seguimiento presencial o online a través de su app Respirapp. También se dirige a los que os lo estáis pensando y a los que quereis ayudar a  fumadores.

  • Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad en su página web, recoge los diferentes recursos por comunidades autónomas.
  • Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT) es la organización que agrupa al movimiento de prevención del tabaquismo en España. Actualmente lo constituyen decenas de organizaciones, principalmente asociaciones de profesionales sanitarios y de la medicina, además de algunos profesionales destacados y relevantes, y mantiene vínculos con otras organizaciones implicadas e interesadas en la prevención del tabaquismo.http://www.cnpt.es/cnpt.asp

A continuación os explico cómo funcionan los programas en algunas de la comunidades autónomas:

Andalucia

El Plan Integral de Tabaquismo de Andalucía va dirigido entre otros a

  • A las personas fumadoras:
    Asistencia y apoyo para dejar de fumar (consulta en tu Centro de Salud o en el tel. 900 850 300).
    http://www.hoynofumo.com/
  • A las empresas: recursos materiales y técnicos, a través del programa “Empresas Libres de Humo” (contacta con la Escuela Andaluza de Salud Pública – Tel. 958 027 458 o infórmate en el tel. 900 850 300).
    cenicero_flor

Tienen una “Quit-Line”, línea telefónica gratuita para dejar de fumar que se ofrece a las personas fumadoras residentes en Andalucía que, por motivo de trabajo, tiempo o distancia, no puedan participar en los talleres que se organizan en los Centros de Salud de Andalucía.
Se accede a través del Teléfono Gratuito de Información sobre Tabaquismo (900 850 300) o de Salud Responde (955 545 060) y ofrece una terapia personalizada a través del teléfono, con seguimiento periódico de una persona especialista en deshabituación.

Catalunya

  • 061 CatSalut Respon ofrece un programa de ayuda para dejar de fumar consistente en elaborar un plan específico e individualizado, ofrecer un conjunto de recomendaciones y consejos para abandonar el hábito y un seguimiento telefónico continuado de 1 año de duración.En estos contactos telefónicos, a cargo de 061 CatSalut Respon, se crea un fuerte vínculo paciente-enfermero,  una implicación de la persona con su salud, la posibilidad de contractar las 24 horas del día y, si es necesario, la coordinación con otros recursos asistenciales.En caso de precisar una ayuda de más alta intensidad, el/la enfermero/a deriva al usuario a un Centre d’Atenció Primària (CAP) o a un centro especializado.Cómo contactar:
    • Por teléfono al  061
    • Por correo electrónico a 061catsalutrespon@gencat.cat
    • Por chat at activo en el web http://www.gencat.cat/sem
  • Unidad de Tratamiento del Tabaquismo del Hospital Universitario de Bellvitge En http://www.tabaquisme.catencontraréis información sobre un programa de tratamiento a distancia, canal de consultas para profesionales, proyectos de formación y de investigación, así como todo tipo de actividades relacionadas con el tabaco.
    • PROGRAMA ON-LINE:  Ayuda experta: contacto directo , fácil y rápido por email con los expertos de la unidad. Soporte por email y calendario de sesiones. En total realizan 9 contactos en un período de 6 meses . Contacto en el email: tratamiento@tabaquisme.cat  Puedes enviar tantos correos electrónicos como necesites, los terapeutas te responderán una vez por semana.
    • PROGRAMA PRESENCIAL:
      Se trata de la modalidad presencial del programa, en la Unitat de Tractament del Tabaquisme.

Madrid

  • Portal Salud Comunidad de Madrid Todos los centros de atención primaria de la Comunidad de Madrid están integrados en la Red de Centros de Salud sin Humo y en ellos el fumador encontrará a profesionales sanitarios dispuestos a ayudarle para dejar de fumar.
    Si tienes alguna duda o quieres información, también puedes llamar al teléfono de ayuda al fumador, el 900 124 365. Es una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas todos los días del año. 
    PROGRAMA ON LINE PARA DEJAR DE FUMAR 50O
  • Programa On-line para Dejar de Fumar del Hospital Carlos III  es un programa gratuito de ayuda a distancia para cesar el consumo de tabaco. Tienes que registrarte en el programa, es sencillo, al contestar ciertas preguntas te darán un asesoramiento específico y seguimiento a través del correo electrónico, tras 6 meses sin fumar recibes un diploma.
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Riesgo químico. Lactancia.

Os presento la base de datos LactMed® que contiene información sobre medicamentos y otros productos químicos (como edulcorantes, alimentos… pero no contaminantes químicos laborales) a los que las madres que amamantan pueden estar expuestas.

Forma parte de la base de datos de U.S. National Library of Medicine, como PubMed.

Incluye información sobre los niveles de dichas sustancias en la leche materna, en la sangre infantil, y los posibles efectos adversos en el lactante.

Proporciona alternativas terapéuticas si las hay.

Todos los datos tienen una evidencia científica contrastada, y se llevan a cabo revisiones periódicas de la base de datos.

Tienen una app disponible para iPhone y Android que permite buscar de forma sencilla toda la información de los productos de la base de datos, está en inglés y es gratis.

 

 

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protección solar, mis “otros” consejos

Ya lo deciamos, el verano ya llego ya llego y con ello la playa, el rio, las piscinas…la exposición inadecuada al sol puede causar alteraciones en la piel y ocasionar graves enfermedades.

Ojo que en sólo en 15 minutos se puede dañar tu piel.PAG BLOG (1)

Los rayos UVA  atraviesan los cristales, si no mirad la cara de este camionero inglés, a pesar de viajar con la ventanilla subida, que alli llueve y hace frio!.images

Los rayos UV atraviesan las nubes y se reflejan en el agua, la arena y la hierba, por eso en los días nublados  y aunque estes a la sombra ¡protégete! del sol.

Entre las 12 y 16 h. mejor a la sombra.

Un protector solar debe proteger de rayos UVB y UVA.

Usa cremas, geles… que

  • tengan filtros + pantallas y no menos de 30+
  • debe señalar la categoría de protección FPS, ‘Baja’ (6-8-10), Media (15-20-25), Alta (30-50) y Muy Alta (50+) y protección frente UVA,
  • no se recomienda comercializar, ni usar claro, FPS mayor de 50+, índices superiores no aseguran más protección, es decir entre un 50, 90 o 100 prácticamente no vamos a notar diferencia a la hora de estar protegidos,
  • usa protector labial con protección todos los días.

Aunque no vayas a la playa, piscina … ponte protección solar todos los dias en las zonas más expuestas (como cara cuello orejas manos empienes…) ya que andas por la calle y te da el sol. Si trabajas en la calle usa protección alta y cubrete al máximo con gorras, camisetas… para protegerte, vuelve a ponerte crema tras sudar mucho.

Pónte la protección 20 minutos antes de la exposición y repite cada 2 horas o después de bañarte o sudar mucho.

Una camiseta tiene una calificación FPS inferior a 15, asi que ponte crema igualmente y mojada protege menos de los UV que seca y las de colores más oscuros protegen más que las de claros.

Evita tomar el sol si te acabas de depilar, pueden aparecerte manchas.

Evita usar colonias, desodorantes u otros cosméticos, pueden aparecerte manchas.

Si te maquillas:  1º crema hidratante,  2º proteccion solar y 3º maquillaje.

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Evita exponerte al sol si tomas medicamentos fotosensibilizantes, que son los que hacen que la piel sea más sensible y puedan salirte placas rojas o ampollas:

  • protectores gástricos, como el omeprazol,
  • antiinflamatorios, como el ibuprofeno,
  • algunas benzodiacepinas, como el lorazepam y el diazepam
  • algunos antihipertensivos, como IECAs, ARA2 o diuréticos tiazídicos,
  • antiacné la isotretinoína,  el peróxido de benzoilo, adapaleno y ácido retinoico,
  • antihistamínicos como ebastina, loratadina y cetirizina,
  • anticonceptivos orales aquellos con activos como el etinilestradiol, estradiol y levonorgestrel, ya que puede producir manchas ,
  • antidepresivos: fluoxetina, paroxetina y sertralina, entre otros

Unas notas sobre Water resistant/waterproof.
Water resistant:  el fotoprotector no pierde su capacidad protectora después de 40 minutos de inmersión en el agua.

Waterproof: el fotoprotector no pierde su capacidad protectora después de 80 minutos de inmersión en el agua.

ojo!!! aunque tu crema… indique  “Resistencia al agua” mejor que repitas la aplicación después de un baño prolongado (más de 20 minutos)

Una app para el verano:  ya os hablé el verano pasado de World UV de la Asociación Británica de Dermatólogos a en colaboración con la Oficina Meteorológica del Reino Unido ofrece una previsión diaria gratuita relativa a la radiación UV para más de 10.000 localizaciones en todo el mundo.

disponible Android y Apple

 

Keep calm y a disfrutar del verano!!!!!!!

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las 20 mejores apps de salud #iSYScore2017

El pasado 20 de febrero, la  Fundación iSYS, entidad sin ánimo de lucro especializada en salud y nuevas tecnologías, presentó su TOP 20 de las mejores aplicaciones (apps) de salud.

Para la elaboración del catálogo han revisado 318 apps de salud, de entre las que seleccionaron 47 en la categoría de Apps para pacientes. Como novedad, este año se han presentado 27 aplicaciones para profesionales valoradas por la nueva escala iSYScore PRO.

Las  apps seleccionadas, son en español y catalán, con al menos 500 descargas, actualizadas como mínimo en 2015 y que destacan por tener unos contenidos de calidad, ser útiles y despertar interés y buenos comentarios entre pacientes y usuarios.

En la categoría de pacientes, en primera posición destaca YoTeCuidoAlzheimer, desarrollada para resolver las dudas y preguntas de cuidadores y afectados de Alzhéimer, son los cuidadores, pacientes y familiares los que las contestan. En segundo puesto ha sido para Código Infarto y el tercero para UrticariAPP-Control Urticaria

En la categoría para profesionales la primera posición es para  EPIC Diabetes, un programa científico de formación en diabetes mellitus tipo II, que incluye 5 módulos formativos y diapositivas descargables. La segunda posición es para GenHem-Genética Hematológica, y la tercera, para Fotoskin, de la que ya os hablé en otra entrada.

En la categoría de apps para ayudar a pacientes y profesionales, Social Diabetes, un sistema para la autogestión de la diabetes mellitus tipo I y II, seguida por MalariaSpot y Cancer.Net Mobile.

Hoy os hablaré de YoTeCuidoAlzheimer, creada en colaboración con la Asociación de Familiares de Personas con Alzhéimer de A Coruña (AFACO), YoTeCuido ayuda a afectados y cuidadores de personas con Alzhéimer a superar los retos y dudas diarias relacionadas con la enfermedad. La app tiene dos perfiles, uno para enfermo y el otro para cuidadores y nos ofrece:

  • Contenidos útiles
    Encuentra respuestas sencillas a los problemas que suelen surgir diariamente, basadas en la experiencia de otros cuidadores y familiares. Da consejos que van desde  alimentación, ejercicio…hasta consejos sobre recursos legales y sociales. Me ha parecido fantástico el consejo para hacer que tu familiar enfermo se sienta querido, os lo dejo en la imagen de abajo.

    yo-te-cuido
    yotecuidoalzheimer
  • Información general y  por fases
    Entiende los síntomas y cuidados propios de cada fase, los pasos que debe seguir la familia tras el diagnóstico, rutinas físicas adaptadas, etc.
  • Apoyo al cuidador
    Descubre a dónde puedes acudir para encontrar apoyo, cómo evitar el síndrome del cuidador, consejos y ejercicios para cuidarse…
  • Recursos nos da información sobre asociaciones por comunidades autónomas, libros y películas de apoyo.

Gracias a los creadores, de verdad que es muy útil, fácil de usar y consigue su propósito, AYUDAR.

 

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#app Fármacos y Conducción

Esta aplicación (app) va dirigida tanto a los conductores como a  profesionales sanitarios, da información y recomendaciones sobre como los fármacos pueden influir en la conducción. Es muy sencilla de usar y gratis.

Los70208-19461952s conductores disponen de funcionalidades como la consulta sobre medicamentos, un test para comprobar sus conocimientos sobre los efectos de los medicamentos en la conducción, o un práctico sistema de aviso de llegada al destino.

 

Los profesionales de la salud podemos beneficiarnos del buscador que incorpora la aplicación sobre fármacos y sus efectos en la conducción, utilizar algoritmos de decisión y consultar los aspectos legales y responsabilidades del profesional sanitario, en el caso de la Medicina del Trabajo nos es muy útil a la hora de valorar posibles medidas adicionales preventivas en conductores profesionales, además en el apartado de legislación se accede fácilmente al Reglamento General de Conductores.

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Los contenidos de la app están basados en el documento de consenso Fármacos y conducción, elaborado en 2014 y en el que participaron Sociedad Española de Farmacia Familiar y Comunitaria (SEFAC) junto con Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria SEMERGEN y Sociedad Española de Medicina de Tráfico SEMT.

 

 

Disponible en App store y Google play