Publicado en FIN DE SEMANA, internet, Medicina del Trabajo, promoción de la salud en el trabajo, TiCs, vídeo

7 tips para grabar vídeos con el móvil

Nuestros smartphones dan de sí mucho más de lo que pensamos.

Si aprendes a aprovechar sus funciones al máximo te sorprenderás con el resultado final.

Aquí te dejo unos consejos para grabar vídeos que he ido recopilando.

  1. Graba en horizontal, los vídeos se van a reproducir en pantallas horizontales.
  2. Usa una luz adecuada, exteriores con sol o interiores con ventanas, un par de focos a tu derecha e izquierda o la linterna de otros móviles pueden ser suficientes.
  3. Es mejor que grabes con fondo ni  muy oscuro ni muy claro.
  4. Usa un trípode para evitar vibraciones. Si no tienes, sé un trípode humano, quédate quieto, sujeta el móvil con cuatro dedos, separa tus piernas a la altura de tus caderas y apoya los brazos contra el pecho.presentación sin título
  5. Muévete, el zoom es una mala elección.
  6. Ajusta la resolución al máximo.presentación sin título (2)
  7. Usa la Regla de los 2/3

presentación sin título (1)

 

 

 

yo también os echo en falta!!!

Hace dos meses que esta madurescente en ebullición cambio de trabajo, desde 1993 -Juan Moreno ya estaba- y tras ampliaciones y  absorciones, empece una nueva etapa en Prevencontrol.

Ayer mis compañeros de Unimat en complicidad con mi marido, Juan, me prepararon una comida sorpresa.

GRACIAS!!!!!!

ME ENCANTÓ PASAR ESE RATO CON VOSOTROS!

YO TAMBIÉN OS ECHO DE MENOS

Tras el verano repetimos, pero los madurescentes invitamos a las copas UN BESAZO

CRISTINA JUAN MORENO MARIONA MIGUEL CATALINA LAURA MARIA
CRISTINA JUAN MORENO MARIONA MIGUEL CATALINA LAURA MARIA

 

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MADURESCENTE EN EBULLICIÓN

Acabo de descubrir a una Laura Rosillo, MADURESCENTE EN EBULLICIÓN

en su blog he leido

de George Loewenstein en Psicología de la curiosidad: “La curiosidad es algo relativamente sencillo: aparece cuando sentimos que existe un vacío entre lo que sabemos y lo que queremos saber. Este vacío nos provoca una especie de picor mental, como si un mosquito nos picase el cerebro. Buscamos conocimiento nuevo porque así es como logramos calmar el picor.”

cova brugues maria ángeles mesa
maria ángeles mesa cova brugues 2015

Esa “picazón” desaparece con la rutina, desaparece si no hay nuevos retos ante nosotros y repetimos día tras día el mismo proceso, las mismas tareas, las mismas conversaciones.

…sacar al profesional desmotivado de su zona de confort, proponer lo “inusual“, un nuevo reto que rompa con ideas previas y rutas conocidas, un nuevo proyecto…

Las organizaciones innovadoras, en continua transformación y mejora, exigen trabajadores autosuficientes, flexibles y con gran capacidad y poder de decisión. Necesitan de profesionales que se sientan responsables y dueños de su trabajo y su propio desarrollo profesional….

…promoción de la cultura del “compartir”, con la satisfacción que produce la generosidad. Cada profesional es maestro y aprendiz a la vez…

APRENDER, EMPRENDER, DAR…

VER EL ORIGINAL DE LAURA ROSILLO

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por fin es viernes!!! para y…RESPIRA

Cuando se esta nervioso, estresado…se respira usando los musculos del cuello, escalenos y esternocleidomastoideos, lo que hace que se adelante la cabeza, y se nos cargue la musculatura de la espalda, el famoso trapecio, el diafragma… aprovecha el fin de semana, para, levanta la barbilla y respira

https://promocionsaludtrabajo.wordpress.com/2014/12/12/respiracion-y-estres/

barcelona
barcelona
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saludable fin de semana

No hace falta que te dediques a hacer  todo el ejercicio y la dieta que nos hecho durante la semana, pero…

  • Si estás a dieta y sales a comer fuera y  te apetece tomar una bebida con alcohol, toma sólo una, cada copa de vino o cerveza rondan las 100 Kcal. una buena ensalada y un segundo, preferiblemente proteína (carne, pescado) y evita postres, además te ahorras un pico.
  • Si no vas al gimnasio, camina, ves de paseo, juega con los críos en el parque…

hasta el próximo fin de semana!!!sunset mauricio