Publicado en hábitos saludables, medicina, tabaco

NOVIEMBRE. DÍA MUNDIAL DE LA ENFERMEDAD PULMONAR OBSTRUCTIVA CRÓNICA (EPOC)

La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) es una enfermedad pulmonar caracterizada por una reducción persistente del flujo de aire.
Los síntomas empeoran gradualmente y aparece dificultad para respirar, que al principio se asocia al esfuerzo y va aumentando con el tiempo hasta aparecer en reposo. Es una enfermedad que no siempre se llega a diagnosticar, y puede ser mortal.
A menudo, también se utilizan los términos «bronquitis crónica» y «enfisema» para referirse a ella.

En el Día Mundial de la EPOC se intenta promover en todo el mundo una más profunda comprensión de la enfermedad y una mejor atención a los pacientes.

El Día Mundial, organizado por la Iniciativa Mundial contra la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (GOLD), se acompaña de una serie actividades a cargo de profesionales de la salud y grupos de pacientes de todo el mundo.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que para 2030 esta enfermedad será la tercera causa más importante de mortalidad en todo el mundo.

  1. La principal causa de la EPOC es la exposición al humo del tabaco (fumadores activos y pasivos).
    Otros factores de riesgo son:
  2. la contaminación del aire de interiores (por ejemplo, la derivada de la utilización de combustibles sólidos en la cocina y la calefacción);
  3. la contaminación del aire exterior;
  4. la exposición laboral a polvos y productos químicos (vapores, irritantes y gases);
  5. las infecciones repetidas de las vías respiratorias inferiores en la infancia.

Más información
http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/chronic-obstructive-pulmonary-disease-(copd)

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Septiembre. Día Internacional del Alzheimer.

El 21 de septiembre es el Día Mundial del Alzheimer. Todos los años se realizan actividades en diferentes países para concienciar y ayudar a prevenir la enfermedad mental.

Es un evento instituido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y auspiciado por Alzheimer’s Disease Internacional (ADI) en 1994.

La demencia es un síndrome que implica el deterioro de la memoria, el intelecto, el comportamiento y la capacidad para realizar actividades de la vida diaria.

En todo el mundo hay unos 50 millones de personas que padecen demencia, y cada año se registran cerca de 10 millones de nuevos casos.


La enfermedad de Alzheimer, que es la forma más común de demencia, acapara entre un 60% y un 70% de los casos.

La demencia es una de las principales causas de discapacidad y dependencia entre las personas mayores.

Tiene un gran impacto físico, psicológico, social y económico no solo en las personas que la padecen, sino también en sus cuidadores, sus familias y la sociedad en general.

PREVENCIÓN 

Como ya comenté en una anterior entrada, algunas investigaciones han revelado una relación entre su aparición y factores de riesgo relacionados con el modo de vida como la inactividad física, la obesidad, las dietas no saludables, el consumo de tabaco y el consumo de alcohol, la diabetes y la hipertensión. 

Otros factores de riesgo potencialmente modificables son la depresión, el bajo nivel educativo, el aislamiento social y la inactividad cognitiva.

http://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/dementia

@ADIConference

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DESAYUNO SÍ O NO?

La obesidad es uno de los problemas de salud más importantes en la actualidad y va en aumento.

La obesidad se asocia con un mayor riesgo de enfermedades crónicas (enfermedades cardiovasculares, diabetes…) y osteoartritis.

Muchas recomendaciones dietéticas internacionales basadas en estudios observacionales, sugieren añadir el desayuno para el control del peso y como factor protector contra la obesidad ya que:

  • se presupone que saltarse el desayuno lleva a compensar y así comer más el resto del día,
  • se postula que las propiedades saciantes de los alimentos a lo largo del día disminuyen y, por lo tanto, comer más temprano podría promover mayor saciedad que comer más tarde,
  • se postula que gastamos más energía en la mañana- mediodía.

En 2017 os conté como Dra. Daniela Jakubowicz (Endocrinóloga) nos contaba de una manera muy clara y sencilla que saltarse el desayuno engorda.

Un estudio reciente (1)  examina el efecto del consumo regular del desayuno sobre el cambio de peso y el consumo de energía en las personas que viven en países de alta renta.

Este estudio sugiere que agregar un desayuno podría NO ser una buena estrategia para perder peso, independientemente del hábito establecido en el desayuno.

Nos cuenta que la evidencia disponible no respalda que modificar las dietas en adultos para incluir un desayuno sea una buena estrategia para perder peso. También que, en general, modificar las dietas para incluir un desayuno se asocia con un aumento en el total de calorías ingeridas en el día.

Si bien desayunar regularmente podría tener otros efectos importantes, como una mejor concentración y niveles de atención, se debe tener cuidado cuando se recomienda el desayuno para bajar de peso en adultos, ya que podría tener el efecto contrario.

Se necesitan más ensayos controlados aleatorios de alta calidad para comprobar si las personas que buscan perder peso deben saltarse o no el desayuno.

Si eres de desayunar todas las mañanas, sigue haciéndolo, eso sí, hazlo de una manera saludable. Ojo con los productos especiales para el “desayuno” no existen alimentos que sólo sean para el desayuno, es una estrategia comercial. 
El desayuno es una muy buena ocasión para tomar varios alimentos de origen vegetal (fruta, tomate…).
Si por la mañana no te entra nada, no pasa nada,no desayunes, eso sí el resto de comidas que sean saludables.

Effect of breakfast on weight and energy intake: systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials

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Menopausia y ejercicio. 4

Hacer ejercicio regularmente disminuye la mortalidad cardiovascular y global.
Las personas físicamente activas tienen

  • menos problemas con el colesterol, la glucosa,
  • mejor equilibrio,
  • más fuerza muscular,
  • mejor salud mental,
  • mejor calidad de vida.
  • menor frecuencia de problemas cardiovasculares, de fracturas, y de cáncer de mama y de colon.

Ejercicio y salud cardiovascular

El ejercicio disminuye el riesgo cardiovascular debido a sus efectos beneficiosos sobre:

  • el índice de masa corporal,
  • la grasa corporal subcutánea y visceral,
  • el control de la glucosa y lípidos (colesterol triglicéridos…),
  • la tensión arterial,

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Los dos principales estudios observacionales realizados en mujeres posmenopáusicas, el del National Health Service (NHS) y la Women’s Health Initiative (WHI) obtuvieron  una reducción de hasta el 45% del riesgo de enfermedades cardiovasculares (infarto agudo de miocardio, accidente vásculo-cerebral).

Ejercicio y sistema osteomuscular

Diferentes estudios demuestran

  • que el ejercicio es beneficioso para el equilibrio, la coordinación y la fuerza muscular.
  • Hay impacto positivo del ejercicio sobre la osteoporosis.
  • Se reducen el número de  fracturas de cadera.

Ejercicio y cáncer de mama

La actividad física total resultaría protectora frente al cáncer de mama.

La actividad física lleva a:

  • un aumento del gasto de energía y
  • a una pérdida del tejido graso, que se asociaba a descenso de los niveles de estrona, estradiol y androstenediona.

Se ha comprobado que actividad física se correlaciona con un menor riesgo de cáncer de mama de forma moderada (15%-20% de reducción del riesgo) y cada unidad de incremento de actividad física a la semana pareció reducir el riesgo un 6%.

Ejercicio y aspectos psíquicos

Las mujeres que hacen ejercicio al menos cuatro veces a la semana presentan una reducción de un 46% en las posibilidades de sentirse deprimidas. Incluso una sesión por semana fue beneficiosa, con una reducción del 22% del riesgo de depresión.

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Ejercicio y síntomas vasomotores

Aunque algunos estudios demuestran asociación entre ellos, una revisión de la Cochrane sobre el ejercicio para el tratamiento de los síntomas vasomotores (sofocos, sudores nocturnos) encontró que la información existente es insuficiente.

Recomendaciones de ejercicio en la postmenopausia

Las guías del American College of Sports and Medicine señalan que 12 semanas de ejercicio aeróbico, o incluso menos, son suficientes para obtener una mejora en muchos aspectos de la forma física.

La prescripción óptima de ejercicio es de al menos

  • 150 minutos de intensidad moderada por semana más
  • Dos sesiones semanales de ejercicios de resistencia o fuerza para evitar la temida pérdida de musculatura y ayudar a activar el metabolismo y no ganar peso.
Pero OJO!!! 
no hace falta darlo todo, no hace falta hacer lo que hacíamos cuando teníamos 30 años...
  • Tened en cuenta vuestra condición física.
  • Apretad la barriga para no curvar en exceso la espalda y a la vez mantener la musculatura del suelo pélvico apretada.
  • Controla los saltos (steps, zumba…) pueden aumentar pérdidas orina y carga sobre las rodillas.
  • Usa calzado adecuado para cada ejercicio, no se usa el mismo calzado para correr que para hacer zumba.

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Mayo mes cáncer de piel/ May skin cancer month

Mes del Cáncer de Piel

La campaña tiene como objetivo crear conciencia sobre los peligros de la exposición al sol sin protección y educar en las formas de ayudar a prevenir el cáncer de piel.

El principal factor de riesgo es la exposición a los rayos UV, o rayos del sol. Esta exposición se da cuando vamos a la playa, piscina..(tiempo de ocio) y también cuando trabajamos al aire libre, cuando vamos caminando por la calle…

Esta campaña espera reducir los casos de cáncer de piel y aumentar la probabilidad de detección temprana a través de la educación.

Concretamente hay que vigilar marcas en la piel que han cambiado de color, tamaño o forma, son diferentes del resto, son asimétricas o tienen bordes irregulares, tienen un tamaño superior a 6 mm, tienen un tacto áspero o escamoso , tienen varios colores, pican, sangran, tienen una superficie brillante, parecen una herida pero no cicatrizan.

Euromelanoma es una campaña a nivel europeo que tiene como objetivo aportar información sobre la prevención, el diagnóstico precoz y el tratamiento del cáncer de piel.
Esta iniciativa está liderada por un grupo de dermatólogos europeos que trabajan de forma gratuita para llevar a cabo este proyecto.

 
LA SEMANA DE CRIBADO (REVISIÓN DE LUNARES) SERÁ DEL 24 AL 28 DE JUNIO DE 2019. 

A partir del 7 de mayo, se puede solicitar una cita gratuita a través de esta web
https://www.euromelanoma.org/spain o del teléfono 91 543 45 35

SKIN CANCER MONTH

Skin Cancer awareness month is an annual awareness campaign that takes place every May. The campaign aims to raise awareness of the dangers of unprotected sun exposure and educate the public about the ways to help prevent skin cancer.

UV exposure from the sun is one of the main causes of skin cancer and also one of the most preventable. This campaign hopes to reduce instances of skin cancer and increase the likelihood of early detection through education.

Euromelanoma exists to promote and share information on skin cancer prevention, early diagnosis and treatment. We are led by a network of European dermatologists who generously give up their time to serve this cause.

You can arrange a free visit from this web page https://www.euromelanoma.org/intl

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6/04 Día de la Actividad Física

El 6 de abril se celebra mundialmente el Día de la Actividad Física esta iniciativa invita a toda la población a practicar ejercicio para mejorar su salud y prevenir diversas enfermedades.

Tras 15 años de aplicación del Programa de Agita Sao Paulo, la Secretaría de Salud de este estado brasileño decidió adoptar el programa para promocionar la salud mediante la práctica de ejercicio físico, convirtiéndose en un modelo para promover la salud. Posteriormente, en el año 2002, la Organización Mundial de la Salud, mediante resolución instó a los Estados Miembros la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o “Move for Health”. El objetivo era promover el ejercicio físico como medio para lograr una mejor salud y una mayor calidad de vida.

Los Estados Miembros de la OMS han acordado reducir la inactividad física en un 10% para 2025.
Consulta las actividades en tu país.
Guía para aumentar los niveles de actividad física

Estrategia OMS