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Libros. Mi dieta cojea.

Segundo libro que he os recomiendo y con el que  “triunfar” estas navidades.

En Mi Dieta Cojea, Aitor Sánchez García, dietista-nutricionista, desmonta de una forma muy amena, fácil… algunas de las creencias sobre nutrición que todos hemos oído y/o dicho alguna vez.

Este libro te ayudará a

<< obtener información fiable sobre nutrición y

<< que no te manipulen con publicidad engañosa.

¿Para adelgazar basta con tomar menos kilocalorías?
¿El desayuno es la comida más importante del día?
¿Los hidratos de carbono engordan por la noche?
¿Debemos comer cinco veces al día?
¿Es necesario tomar leche?
¿Es seguro llevar una dieta vegetariana?...

Más información

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Libros. Valentín Fuster Josep Corbella

¿Estás pensando en los regalos para Navidad?

A mi me encanta “pedirles” libros a los míos.

Este año he leído algunos que ayudarán a los que los reciban a mejorar sus hábitos de manera divertida.

En La ciencia de la larga vida Valentín Fuster y Josep Corbella nos explican cuáles son los secretos de la longevidad y qué hacer para mantenernos siempre activos física, intelectual y emocionalmente.

Es el arte de vivir más, pero, sobre todo, de vivir mejor. Mucho mejor.

Si queremos tener calidad de vida debemos alejar de nuestras vidas

  • portada_la-ciencia-de-la-larga-vida_dr-valentin-fuster_201607291108tabaquismo
  • obesidad
  • presión arterial alta
  • glucosa elevada en sangre (diabetes)
  • colesterol elevado
  • sedentarismo
  • nutrición inadecuada

Estamos prolongando la vida con tratamientos carísimos, pero no estamos previniendo enfermedades “

¿Qué podemos hacer nosotros para conseguir una vida de mejor calidad?

Hay factores genéticos que influyen en la calidad de nuestro envejecimiento (y también circunstancias externas) y hay muchos aspectos que dependen de nuestra actitud.

Nos dan algunos consejos:

  • Mantente despierto!“Si quieres tener una buena calidad de vida, tienes que ser una persona abierta, curiosa, que dialogue con gente diferente y que trabaje la positividad”.
  • Busca motivaciones y conocimiento. No podemos detener la vejez, pero podemos envejecer mejor si tenemos un objetivo y una motivación.
  • También es necesario saber qué está pasando con uno mismo, haciendo revisiones médicas de calidad con la frecuencia que nos indique nuestro médico de confianza.
  • Mantén una edad biológica más baja que la cronológica. La edad biológica a menudo tiene poco que ver con la cronológica. Es una cuestión de actitud, de buscar una vida plena y de empezar a hacerlo cuanto antes.
  • Sé activo físicamente, haz ejercicio aeróbico, de resistencia y de coordinación.
El ejercicio físico es un factor transversal que nos ayuda a cuidar
los otros factores que nos permiten tener una vida saludable.
  • Vigila la dieta. No se trata de contar únicamente las calorías, sino de cuidar la calidad de lo que comes. La sal, azúcares, grasas …. tienen implicaciones directas en la salud.