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Embarazo y trabajar sentada

Sedestación es un término proveniente del campo médico y sirve para indicar que la persona está sentada.

Estar sentado durante periodos de tiempo prolongados sin posibilidad de levantarse o cambiar de postura, se identifica como un factor de riesgo para el embarazo, pero hay que tener en cuenta que es una situación fácilmente adaptable ya que sus medidas preventivas son de fácil aplicación.

En trabajos de montaje, tareas de control e inspección, cadenas de producción o envasado, teleoperadoras y conducción de vehículos entre otros  tienen contemplados unos descansos intermitentes, cada 2 horas como máximo, en los que se prevé la alternancia postural.

En el caso de trabajos administrativos y actividades gerenciales es evidente que se puede cambiar de postura e incluso hacer cierta actividad física (levantarse y caminar) con la frecuencia que deseen o que el facultativo les recomiende. Por ello, según los estudios no existe riesgo para la embarazada ni para su hijo por trabajar en sedestación en estas actividades.

Durante la gestación, el cuerpo de la mujer tiene unas exigencias diferentes. La circulación se hace más lenta, lo cual favorece la retención de líquidos. A medida que la tripa va crece comprime los vasos sanguíneos dificultando el retorno de sangre al corazón y favorecer los dolores de espalda, especialmente en la zona lumbar. Es muy importante controlar las posturas que se adoptan a lo largo del día.

Consejos vinculados directamente con la relación embarazo y trabajo.

Entre ellos destacamos:

  • Trabajo sedestación
    • Mejora la ergonomía de tu entorno laboral.
    • Al estar sentada, la espalda recta puedes poner una almohada en la parte baja de la espalda para mantener las lumbares completamente apoyadas en la silla.
    • No cruces las piernas
    • Evita la presión del asiento en los muslos y en la parte posterior de las rodillas, puedes usar un reposapiés.
    • Evita estar mucho tiempo en la misma posición.
    • Haz estiramientos sencillos en tu puesto  mientras trabajas.
    • Camina distancias cortas varias veces al día, utiliza un calzado cómodo y alterna la realización de tareas sentada y de pie. Así evitarás la hinchazón en articulaciones y piernas.
  • Intenta tener a mano siempre algún “snack” saludable por ejemplo fruta o yogur.
  • Elimina en lo posible bebidas como café o té, hidrátate suficiente.
  • Acude al baño con frecuencia para evitar retener líquidos y favorecer el retorno venoso al andar.
  • Si en alguna ocasión tienes que estar muchas horas de pie, se pueden utilizar medias de compresión para mejorar la circulación sanguínea. Conviene sentarse durante unos minutos cada hora. Si se puede, es aconsejable descansar con las piernas en alto.
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7 tips para grabar vídeos con el móvil

Nuestros smartphones dan de sí mucho más de lo que pensamos.

Si aprendes a aprovechar sus funciones al máximo te sorprenderás con el resultado final.

Aquí te dejo unos consejos para grabar vídeos que he ido recopilando.

  1. Graba en horizontal, los vídeos se van a reproducir en pantallas horizontales.
  2. Usa una luz adecuada, exteriores con sol o interiores con ventanas, un par de focos a tu derecha e izquierda o la linterna de otros móviles pueden ser suficientes.
  3. Es mejor que grabes con fondo ni  muy oscuro ni muy claro.
  4. Usa un trípode para evitar vibraciones. Si no tienes, sé un trípode humano, quédate quieto, sujeta el móvil con cuatro dedos, separa tus piernas a la altura de tus caderas y apoya los brazos contra el pecho.presentación sin título
  5. Muévete, el zoom es una mala elección.
  6. Ajusta la resolución al máximo.presentación sin título (2)
  7. Usa la Regla de los 2/3

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Electrocardiograma, no a todo el mundo gracias.

Los chequeos cardíacos con electrocardiograma (ECG) en pacientes asintomáticos tienen un muy bajo rendimiento a la hora de detectar patologías significativas y dan muchos falsos positivos.
Tampoco disminuye el riesgo y la muerte de causa cardiovascular[1]. La U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) desaconseja el ECG como rutina en pacientes de bajo riesgo y no hay evidencia suficiente en pacientes con riesgo cardiovascular moderado o alto.[2]

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Routine screening of asymptomatic patients with ECG has a very low yield in detecting significant pathology and leads to many false-positive findings. Performing ECG as part of a health maintenance examination does not lower the risk of future cardiovascular events or cardiac death.[1] The U.S. Preventive Services Task Force (USPSTF) recommends against screening with ECG to predict CAD in low-risk patients and found insufficient evidence to assess the benefits and harms of screening in individuals at intermediate or high risk.[2]

[1] Bhatia RS, Bouck Z, Ivers NM, et al. Electrocardiograms in low-risk patients undergoing an annual health examination. JAMA Intern Med. 2017; 177(9): 1326–1333.

[2] U.S. Preventive Services Task Force. Cardiovascular disease risk June 2018. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/UpdateSummaryFinal/cardiovascular-disease-risk-screening-with-electrocardiography. 

 

Puedes ver más información aquí

 

 

 

 

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Ministerio y CC.AA. acuerdan calendario vacunal común

El pasado 15/11/2018 en el pleno del Consejo Interterritorial del Sistema Nacional de Salud (CISNS) se aprobó un calendario común de vacunación para todas las edades.

por primera vez hay un acuerdo de manejo de las vacunas

Además de las inmunizaciones de la etapa infantil incorpora las recomendaciones de vacunación en grupos de riesgo y en la población adulta.

De acuerdo a la evidencia científica disponible y 
los principios de calidad, cohesión y equidad del Sistema.

El calendario de vacunación a lo largo de toda la vida incluye la administración sistemática de vacunación para la prevención de 14 enfermedades infecciosas (poliomielitis, difteria, tétanos, tosferina, enfermedad por haemophilus influenzae b, sarampión, rubeola, parotiditis, hepatitis B, enfermedad meningocócica C, varicela, virus del papiloma humano, enfermedad neumocócica y gripe).

El calendario comienza con la protección de las mujeres gestantes, por ser el embarazo una condición de riesgo de complicaciones tras algunas infecciones, como la gripe. La vacunación durante la gestación no solo protege a las mujeres, sino a los recién nacidos durante los primeros meses de vida (especialmente ante determinadas infecciones como la gripe o tosferina).

2018 CALENDARIO COMUN

Tras esta etapa continúa durante la edad pediátrica, la adolescencia, hasta la población adulta y más allá de los 65 años.

El calendario contempla aprovechar cualquier contacto con el sistema sanitario para captar a las personas no vacunadas hasta los 18 años por ejemplo niñas de la vacuna del virus del papiloma humano, la hepatitis C y enfermedad meningocócica C; o la vacunación frente a tétanos, difteria y sarampión, rubeola y parotiditis hasta los 65 años.

En el caso de la Vacuna del Tétanos Difteria

  • hasta los 18 años 5 dosis, 
  • entre los 19-65 años recomiendan vacunar o completar en caso de no tener 5 dosis puestas durante la infancia y la adolescencia,
  • > 65 años otra dosis.

VER LA NOTÍCIA

calendario en PDF

 

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#DiadaTME @SCSLaboral

Mañana celebramos en Barcelona la XXVIII Diada de la Associació Catalana de Salut Laboral, de la cual estoy encantada de ser miembro de la junta.

En esta edición se trataran de una forma práctica los trastornos musculoesqueléticos (TME).

Se abordarán temas tan importantes como el retorno al trabajo, la aptitud, la valoración biomecánica, valoración del ICAM…

Se han organizado cuatro talleres en los que aprenderemos biomecánica aplicada, exploración y despistaje de raquis y extremidad superior de forma muy amena y práctica.

#te esperamos #savethedate #quenotelocuenten

Puedes seguirnos en twitter, instagram, en linkedin con

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#saludlaboral #agenda

Ya estamos en el último trimestre de 2018 y aún quedan muchas oportunidades para aprender y compartir conocimientos.

Os propongo las siguientes congresos, cursos, talleres…

  •  Metodologías didácticas para la formación en materia de #SST @FOMENTPRL #Barcelona16 de octubre de 2018. Inscripción gratis.
  • Gestión de sustancias peligrosas. #Barcelona 16 de octubre 2018. Podeu accedir al programa i formalitzar la inscripció des d’aquest Inscripción gratuita.healthio
  • Healthio2018. Si quieres conocer y experimentar las últimas innovaciones de la sanidad, únete al único evento que reúne en un mismo espacio a ciudadanos, pacientes, profesionales y empresas del sector salud. #Barcelona, 16-18 octubre 2018Más información.

 

    • Mapa de Riesgo Químico en Asturias. 5ª parte: Sector Artes Gráficas. Oviedo, 23 de octubre de 2018. Se podrá seguir en directo el desarrollo de la jornada desde la página web.
    • Alerta frente a sustancias peligrosas. Seguridad, Salud y Sostenibilidad”. Centro Nacional de Condiciones de Trabajo, en #Barcelona, 24 de octubre de 2018. Inscripción gratuita.
    • XII Congreso Nacional Ergonomía y Psicosociología. #Avilés, 26 – 27 de octubre de 2018. Más información.
    • Gestión por indicadores de la #PRL. @FOMENTPRL #Barcelona7 de noviembre de 2018. Inscripción gratis.
    • Curso #patologia #respiratoria #laboral @vallhebron. #Barcelona, 5 de noviembre de 2018. ocupacionalcursovh.org 19eb901d-7a51-45a0-9564-d33a6943b2d0-original

 

  • Congreso de la Associació Catalana de Salut Laboral, Trastornos musculoesqueléticos. #Barcelona 15 de noviembre 2018. Diada @SCSL

 

 

 

 

  • Jornada sobre vacunas en el ámbito sanitario. #Madrid @Icomem_Oficial 13 de diciembre de 2018 Inscripción gratis en 653513435

Y preparando la cuesta de enero:

  • Congreso Virtual #vacunas 21- 25/1/2019. bit.ly/2Eg79tF
  • II Congreso Nacional de Medicina y Enfermería del Trabajo. Sociedad Española de Medicina y Seguridad del Trabajo (SEMST) Asociación Española de Especialistas en Medicina del Trabajo (AEEMT)  la Sociedad Española de Salud Laboral en la Administración Pública (SESLAP)  Asociación Nacional de Medicina del Trabajo en el Ámbito Sanitario (ANMTAS). Madrid 14-16 de febrero de 2019.