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2021 Ley del trabajo a distancia, en 10 puntos.

Este mes de julio se publicó la ley sobre el trabajo a distancia, Ley 10/2021, de 9 de julio.

A continuación os dejo el resumen que he elaborado en diez puntos.

1.  Definiciones. Ámbito de aplicación. Derechos y obligaciones. Capítulo 1, artículo 1, 2, 3 y 4.

a) «Trabajo a distancia»: forma de organización del trabajo o de realización de la
actividad laboral conforme a la cual esta se presta en el domicilio de la persona trabajadora
o en el lugar elegido por esta, durante toda su jornada o parte de ella, con carácter regular.
b) «Teletrabajo»: aquel trabajo a distancia que se lleva a cabo mediante el uso
exclusivo o prevalente de medios y sistemas informáticos, telemáticos y de telecomunicación.
c) «Trabajo presencial»: aquel trabajo que se presta en el centro de trabajo o en el
lugar determinado por la empresa

Será de aplicación para aquellas relaciones de trabajo (incluidas dentro del art. 1.1 Estatuto de los Trabajadores ET) que se desarrollen a distancia con carácter regular, 30% de la jornada total durante un periodo de tiempo de 3 meses.

Esta ley no se aplicará al personal laboral al servicio de las Administraciones Públicas, según se indica en la disposición adicional segunda.

La ley establece como prioridad, que los trabajadores que realizan trabajo a distancia tienen con las mismas obligaciones y derechos que los que lo realizan en modo presencial.

2. ¿Es obligatorio el trabajo a distancia? Capítulo 2, sección 1, artículo 5.

No es obligatorio el trabajo a distancia. Debe haber un acuerdo voluntario entre ambas partes, y ha de quedar por escrito y de forma individual. El trabajador puede negarse sin que eso sea causa de despido.

3. ¿Quién paga por el teletrabajo? Capítulo 3, sección 2, artículo 12.

El teletrabajo no representa ninguna modificación sobre el salario. La empresa deberá hacerse cargo de los gastos asociados al trabajo a distancia, que se fijará de común acuerdo o por convenio colectivo.
Se deberá firmar un acuerdo de cesión de materiales, equipos y herramientas necesarias para el trabajo

Capítulo 3, sección 2, artículo 12. “El desarrollo del trabajo a distancia deberá ser sufragado o compensado por la empresa, y no podrá suponer la asunción por parte de la persona trabajadora de gastos relacionados con los equipos, herramientas y medios vinculados al desarrollo de su actividad laboral.”

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4. ¿Qué nos dice del control horario? Capítulo 3, sección 3, artículo 13.

La ley establece que es necesaria (y obligatoria) la flexibilidad horaria. Sin embargo, estos horarios pueden ser fijados por la empresa exigiendo tiempos de disponibilidad. Es decir, se establecerán franjas horarias operativas que respeten los acuerdos que ya existían.
Lo que dice la ley de teletrabajo:
Capítulo 3, sección 3, artículo 13. “… deberá reflejar fielmente el tiempo que la persona trabajadora que realiza trabajo a distancia dedica a la actividad laboral.”

5. Derecho a la desconexión en la ley de teletrabajo. Capítulo 3, sección 5, artículo 18.

“Las personas que trabajan a distancia, particularmente en teletrabajo, tienen derecho a la desconexión digital fuera de su horario de trabajo (…).

6. Seguridad y Salud en el trabajo a distancia. Capítulo 3, sección 4, artículo 16

Aunque todavía no se han establecido pautas claras para temas como los accidentes de trabajo que puedan ocurrir en casa o zona de trabajo a distancia, si se dan a algunas nociones claras en lo que se refiere al riesgo laboral.

La normativa establece que las leyes deben evaluar los riesgos asociados con el trabajo a distancia (impacto psico-físico, por ejemplo), y trabajar en la prevención:

    “La evaluación de riesgos y la planificación de la actividad preventiva del trabajo a distancia deberán tener en cuenta los riesgos característicos de esta modalidad de trabajo, poniendo especial atención en los factores psicosociales, ergonómicos y organizativos.”

7. ¿Puede la empresa controlar a los trabajadores? Capítulo 3, sección 4, artículo 22: “La empresa podrá adoptar las medidas que estime más oportunas de vigilancia y control para verificar el cumplimiento por la persona trabajadora de sus obligaciones y deberes laborales, (…) guardando en su adopción y aplicación la consideración debida a su dignidad.”

8. Protección de datos y ciberseguridad. Capítulo 4, artículo 20:

    “Las personas trabajadoras, en el desarrollo del trabajo a distancia, deberán cumplir las instrucciones que haya establecido la empresa en el marco de la legislación sobre protección de datos (…).” 

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9. Disposición adicional cuarta. Consideración como contingencia profesional derivada de accidente de trabajo a las enfermedades padecidas por el personal que presta servicio en centros sanitarios o socio-sanitarios como consecuencia del contagio del virus SARS-CoV2 durante el estado de alarma.

  • 1. /…/ y que en el ejercicio de su profesión, hayan contraído el virus SARS-CoV2 por haber estado expuesto a ese riesgo específico durante la prestación de servicios sanitarios y socio-sanitarios, cuando así se acredite por los servicios de Prevención de Riesgos Laborales y Salud Laboral, se considerarán derivadas de accidente de trabajo, /…/.
  • 2. El contagio y padecimiento de la enfermedad se acreditará mediante el correspondiente parte de accidente de trabajo que deberá haberse expedido dentro del mismo periodo de referencia.
  • 3. En los casos de fallecimiento, se considerará que la causa es accidente de trabajo siempre que el fallecimiento se haya producido dentro de los cinco años siguientes al contagio de la enfermedad y derivado de la misma, de conformidad con lo dispuesto en el artículo 217.2 del texto refundido de la Ley General de la Seguridad Social.

10. Disposición final décima. Modificación del Real Decreto-ley 6/2020, de 10 de marzo, por el que se adoptan determinadas medidas urgentes en el ámbito económico y para la protección de la salud pública.
El artículo quinto del Real Decreto-ley 6/2020, de 10 de marzo, por el que se adoptan determinadas medidas urgentes en el ámbito económico y para la protección de la salud pública, queda redactado en los siguientes términos:

  • «Artículo quinto. Consideración excepcional como situación asimilada a accidente de trabajo de los periodos de aislamiento, contagio o restricción en las salidas del municipio donde tengan el domicilio o su centro de trabajo las personas trabajadoras como consecuencia del virus COVID-19.
  1. Al objeto de proteger la salud pública, se considerarán, con carácter excepcional, situación asimilada a accidente de trabajo, exclusivamente para la prestación económica de incapacidad temporal del sistema de Seguridad Social, aquellos periodos de aislamiento o contagio de las personas trabajadoras provocados por el virus COVID-19, salvo que se pruebe que el contagio de la enfermedad se ha contraído con causa exclusiva en la realización del trabajo en los términos que señala el artículo 156 del texto refundido de la Ley General de la Seguridad Social, aprobado por el Real Decreto Legislativo 8/2015, de 30 de octubre, en cuyo caso será calificada como accidente de trabajo.
  2. /…/ Este subsidio por incapacidad temporal es incompatible con /…/la incapacidad temporal por contingencias comunes o profesionales. 0/…/.
  3. Podrá causar derecho a esta prestación la persona trabajadora por cuenta propia o ajena que se encuentre en la fecha del hecho causante en situación de alta en cualquiera de los regímenes de Seguridad Social.
  4. La fecha hecho causante será la fecha en la que se acuerde el aislamiento, restricción o enfermedad del trabajador, sin perjuicio de que el parte de baja se expida con posterioridad a esa fecha.»

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Menopausia y alcohol. 3

El alcohol es un antinutriente.

Genera deficiencias de:

  • vitaminas, A, B1, B2, B6, B12, E, ácido fólico
  • minerales como el calcio, potasio, magnesio, zinc,
  • ácidos grasos esenciales,
  • aminoácidos como la taurina y el triptófano.

Daña a nuestro cuerpo, especialmente a cerebro e hígado.

Beber alcohol, aunque sea poco, aumenta el riesgo de cáncer de cavidad oral, laringe y esófago, de páncreas, hígado, colon y mama.

Igualmente, dicho consumo se relaciona con problemas psíquicos, como ansiedad o depresión, hepatopatías, gastritis, pancreatitis y defectos nutricionales.

El consumo de alcohol puede afectar el metabolismo de las lipoproteínas incrementando la concentración de triglicéridos en sangre.

Beber aunque sea poco aumenta el riesgo de cáncer.

¿Qué es “poco” ?

Antes de responder, hagamos una aclaración, dado el menor peso corporal y contenido acuoso del cuerpo de la mujer, las patologías relacionadas con el consumo de alcohol progresan más rápido y con menores ingestas en mujeres que en hombres.

¿Qué es “poco” ?

Una bebida estándar diaria (14 gramos de alcohol puro) para las mujeres y hasta dos (28 gramos de alcohol) para los hombres:

  • 44 mililitros de licor (un chupito) o
  • 150 mililitros de vino (un vaso pequeño) o
  • 355 mililitros de cerveza (una lata).
http://www.detectalcohol.com/conozca-el-proyecto.php

“para prevenir el cáncer es mejor no beber alcohol”
Doctor Santiago Méndez Asociación Española Contra el Cáncer (AECC)

Esta afirmación se justifica por la imposibilidad de ofrecer una cifra de consumo de alcohol que asegure “un riesgo cero desde el punto de vista oncológico”.


Calcula tu consumo

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Menopausia y tabaco. 2

En relación con las no fumadoras, las mujeres que fuman presentan mayor riesgo de enfermedad cardiovascular, osteoporosis y fracturas, enfermedad pulmonar obstructiva crónica y diferentes tipos de tumores, ginecológicos y extraginecológicos.

Las mujeres fumadoras multiplican por 6 su riesgo de infarto y por 2 el de accidente cerebrovascular, y presentan incremento del riesgo de trombosis. El 90% de los cánceres de pulmón parece relacionado con la exposición al tabaco, y dicho tipo tumoral ha sobrepasado al cáncer de mama en mortalidad en la mujer.
Igualmente, existe evidencia de relación entre el tabaco y el cáncer de colon, de ovario, mamario, de vejiga, de riñón, de páncreas y de cuello de útero.

Se ha visto que el efecto antiestrogénico del hábito tabáquico acelera la edad de la menopausia y se relaciona con la aparición de menopausia precoz, con las subsecuentes consecuencias que estas tienen sobre la salud.

Dejar de fumar es lo es lo mejor que hice por mejorar mi salud, pero no fue fácil.

Millones de personas lo hemos conseguido, tú también.

La Asociación Española contra en cáncer  (AECC) ofrece de forma gratuita a los fumadores la posibilidad de participar en terapias para dejar de fumar.

Presentación sin título

Se puede optar por seguimiento presencial o online a través de su app Respirapp. También se dirige a los que os lo estáis pensando y a los que quereis ayudar a  fumadores.

Si quieres encontrar ayudas para dejar de fumar clica el siguiente enlace:

https://wordpress.com/block-editor/post/promocionsaludtrabajo.com/5021

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Ayudas para dejar de fumar

¿Quieres saber qué ayudas tienes en tu comunidad para dejar de fumar?

Dejar de fumar es lo es lo mejor que hice por mejorar mi salud, pero no fue fácil.

Millones de personas lo hemos conseguido y aquí os comparto enlaces, recursos… que os pueden ayudar.

  • La Asociación Española contra en cáncer  (AECC) ofrece de forma gratuita a los fumadores la posibilidad de participar en terapias para dejar de fumar
Presentación sin título

Podemos optar por seguimiento presencial o online a través de su app Respirapp. También se dirige a los que os lo estáis pensando y a los que quereis ayudar a  fumadores.

  • Ministerio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad en su página web, recoge los diferentes recursos por comunidades autónomas.
  • Comité Nacional para la Prevención del Tabaquismo (CNPT) es la organización que agrupa al movimiento de prevención del tabaquismo en España. Actualmente lo constituyen decenas de organizaciones, principalmente asociaciones de profesionales sanitarios y de la medicina, además de algunos profesionales destacados y relevantes, y mantiene vínculos con otras organizaciones implicadas e interesadas en la prevención del tabaquismo.http://www.cnpt.es/cnpt.asp

A continuación os explico cómo funcionan los programas en algunas de la comunidades autónomas:

Andalucia

El Plan Integral de Tabaquismo de Andalucía va dirigido entre otros a

  • A las personas fumadoras:
    Asistencia y apoyo para dejar de fumar (consulta en tu Centro de Salud o en el tel. 900 850 300).
    http://www.hoynofumo.com/
  • A las empresas: recursos materiales y técnicos, a través del programa “Empresas Libres de Humo” (contacta con la Escuela Andaluza de Salud Pública – Tel. 958 027 458 o infórmate en el tel. 900 850 300).
    cenicero_flor

Tienen una “Quit-Line”, línea telefónica gratuita para dejar de fumar que se ofrece a las personas fumadoras residentes en Andalucía que, por motivo de trabajo, tiempo o distancia, no puedan participar en los talleres que se organizan en los Centros de Salud de Andalucía.
Se accede a través del Teléfono Gratuito de Información sobre Tabaquismo (900 850 300) o de Salud Responde (955 545 060) y ofrece una terapia personalizada a través del teléfono, con seguimiento periódico de una persona especialista en deshabituación.

Catalunya

  • 061 CatSalut Respon ofrece un programa de ayuda para dejar de fumar consistente en elaborar un plan específico e individualizado, ofrecer un conjunto de recomendaciones y consejos para abandonar el hábito y un seguimiento telefónico continuado de 1 año de duración.En estos contactos telefónicos, a cargo de 061 CatSalut Respon, se crea un fuerte vínculo paciente-enfermero,  una implicación de la persona con su salud, la posibilidad de contractar las 24 horas del día y, si es necesario, la coordinación con otros recursos asistenciales.En caso de precisar una ayuda de más alta intensidad, el/la enfermero/a deriva al usuario a un Centre d’Atenció Primària (CAP) o a un centro especializado.Cómo contactar:
    • Por teléfono al  061
    • Por correo electrónico a 061catsalutrespon@gencat.cat
    • Por chat at activo en el web http://www.gencat.cat/sem
  • Unidad de Tratamiento del Tabaquismo del Hospital Universitario de Bellvitge En http://www.tabaquisme.catencontraréis información sobre un programa de tratamiento a distancia, canal de consultas para profesionales, proyectos de formación y de investigación, así como todo tipo de actividades relacionadas con el tabaco.
    • PROGRAMA ON-LINE:  Ayuda experta: contacto directo , fácil y rápido por email con los expertos de la unidad. Soporte por email y calendario de sesiones. En total realizan 9 contactos en un período de 6 meses . Contacto en el email: tratamiento@tabaquisme.cat  Puedes enviar tantos correos electrónicos como necesites, los terapeutas te responderán una vez por semana.
    • PROGRAMA PRESENCIAL:
      Se trata de la modalidad presencial del programa, en la Unitat de Tractament del Tabaquisme.

Madrid

  • Portal Salud Comunidad de Madrid Todos los centros de atención primaria de la Comunidad de Madrid están integrados en la Red de Centros de Salud sin Humo y en ellos el fumador encontrará a profesionales sanitarios dispuestos a ayudarle para dejar de fumar.
    Si tienes alguna duda o quieres información, también puedes llamar al teléfono de ayuda al fumador, el 900 124 365. Es una línea telefónica gratuita que funciona las 24 horas todos los días del año. 
    PROGRAMA ON LINE PARA DEJAR DE FUMAR 50O
  • Programa On-line para Dejar de Fumar del Hospital Carlos III  es un programa gratuito de ayuda a distancia para cesar el consumo de tabaco. Tienes que registrarte en el programa, es sencillo, al contestar ciertas preguntas te darán un asesoramiento específico y seguimiento a través del correo electrónico, tras 6 meses sin fumar recibes un diploma.
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7 tips para grabar vídeos con el móvil

Nuestros smartphones dan de sí mucho más de lo que pensamos.

Si aprendes a aprovechar sus funciones al máximo te sorprenderás con el resultado final.

Aquí te dejo unos consejos para grabar vídeos que he ido recopilando.

  1. Graba en horizontal, los vídeos se van a reproducir en pantallas horizontales.
  2. Usa una luz adecuada, exteriores con sol o interiores con ventanas, un par de focos a tu derecha e izquierda o la linterna de otros móviles pueden ser suficientes.
  3. Es mejor que grabes con fondo ni  muy oscuro ni muy claro.
  4. Usa un trípode para evitar vibraciones. Si no tienes, sé un trípode humano, quédate quieto, sujeta el móvil con cuatro dedos, separa tus piernas a la altura de tus caderas y apoya los brazos contra el pecho.presentación sin título
  5. Muévete, el zoom es una mala elección.
  6. Ajusta la resolución al máximo.presentación sin título (2)
  7. Usa la Regla de los 2/3

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7 tips para no engordar en Navidad

 

“Este año me voy a controlar para no ganar peso en fiestas”

¿Te suena? ¿Algún año lo has conseguido?

Parece misión imposible, igual te “comportas” en Nochebuena pero “caes” en Navidad.

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Es una lucha contra celebraciones de larga duración y con mesas llenas de comida, dulces y alcohol…

Comemos muchísimo más de lo que necesitamos.
Los dulces y el alcohol son las estrellas del aumento de peso.

 

Tips que te pueden ayudar.

1. Planifica tus comidas, antes durante y tras las fiestas.  Elige comidas y cenas muy ligeras por ejemplo verduras con calamares a la plancha o bacalao o arroz integral con verduras.

Evita las carnes rojas y alimentos procesados especialmente pizzas, bollería industrial, zumos azucarados, batidos de cacao, mermeladas, postres lácteos…o sea ricos en  grasas y azúcar. Tomando estos días lácteos bajos en grasa (leche, yogur, queso…) reducirás calorías.

Durante los días de fiesta mantén el número de comidas que haces habitualmente, pero escoge platos ligeros como verduras, ensaladas, fruta… evitarás llegar “canino” a las comidas (ejemplo: merienda un yogur y fruta antes de la cena de nochevieja).

2. Controla el tamaño de las raciones, no por comer más vamos a disfrutar más.

3. Reduce el alcohol. Durante las comidas ten una copa de agua y otra de vino o cava y alterna, así la copa de vino dura más de lo habitual y no te  pasas con las copas.  El vino y el cava lo más seco posible o brut porque contiene menos azúcar. Si eres de gintonics, toma un fake-tonic: tónica con una rodaja de limón o pepino… Cambia un spritz de Aperol por un fake-spritz: gaseosa con un poco de Aperol.

4. Los pica-pica.
Selecciona los más saludables de la mesa y ponlos en tu plato. Evita siempre los fritos, rebozados o con salsa y elige ensaladas, carpaccio, pulpo, gambas, berberechos, gildas… Si quitas la grasa al jamón y  no comes el pan de los pinchos reduces también calorias.

5. En la comida añade más verdura. Pon una ensalada en el centro de la mesa, añade verduras de guarnición… y  mejor el pescado como plato principal.

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Prepara los menús con pescados, menos calóricos y más ligeros Si vas a un restaurante con menú cerrado elige el pescado de segundo, sin salsa mejor.

6. De postre añade fruta y té verde. Por ejemplo naranja cortada espolvoreada con chocolate negro de calidad rallado o una fondue de frutas. Es bueno terminar con una taza de té verde con limón o una infusión de tu gusto. Tras la fruta y el té el cuerpo ya no pide comer tantos dulces.

7. ¡ Muévete !
Al igual que hablábamos de planificar las comidas en este período, planifica tu ejercicio, muévete más, añade a lo que ya haces subir escaleras andando (bajar no os lo recomiendo por el impacto en nuestras articulaciones) y  caminar a buen ritmo 45 minutos o más. Para no pasar tantas horas sentado alrededor de la mesa puedes hacer un pica pica tipo buffet, levantarte a sacar los platos, organizar algún juego movido con los niños y los no tan niños, salir a pasear, bailar con los villancicos, sí que se puede sí mira el vídeo

Y por favor no recurras a las dietas “milagro” después de Navidad, consulta con un profesional médico de confianza.