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7 tips para grabar vídeos con el móvil

Nuestros smartphones dan de sí mucho más de lo que pensamos.

Si aprendes a aprovechar sus funciones al máximo te sorprenderás con el resultado final.

Aquí te dejo unos consejos para grabar vídeos que he ido recopilando.

  1. Graba en horizontal, los vídeos se van a reproducir en pantallas horizontales.
  2. Usa una luz adecuada, exteriores con sol o interiores con ventanas, un par de focos a tu derecha e izquierda o la linterna de otros móviles pueden ser suficientes.
  3. Es mejor que grabes con fondo ni  muy oscuro ni muy claro.
  4. Usa un trípode para evitar vibraciones. Si no tienes, sé un trípode humano, quédate quieto, sujeta el móvil con cuatro dedos, separa tus piernas a la altura de tus caderas y apoya los brazos contra el pecho.presentación sin título
  5. Muévete, el zoom es una mala elección.
  6. Ajusta la resolución al máximo.presentación sin título (2)
  7. Usa la Regla de los 2/3

presentación sin título (1)

 

 

 

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protección solar, mis “otros” consejos

Ya lo deciamos, el verano ya llego ya llego y con ello la playa, el rio, las piscinas…la exposición inadecuada al sol puede causar alteraciones en la piel y ocasionar graves enfermedades.

Ojo que en sólo en 15 minutos se puede dañar tu piel.PAG BLOG (1)

Los rayos UVA  atraviesan los cristales, si no mirad la cara de este camionero inglés, a pesar de viajar con la ventanilla subida, que alli llueve y hace frio!.images

Los rayos UV atraviesan las nubes y se reflejan en el agua, la arena y la hierba, por eso en los días nublados  y aunque estes a la sombra ¡protégete! del sol.

Entre las 12 y 16 h. mejor a la sombra.

Un protector solar debe proteger de rayos UVB y UVA.

Usa cremas, geles… que

  • tengan filtros + pantallas y no menos de 30+
  • debe señalar la categoría de protección FPS, ‘Baja’ (6-8-10), Media (15-20-25), Alta (30-50) y Muy Alta (50+) y protección frente UVA,
  • no se recomienda comercializar, ni usar claro, FPS mayor de 50+, índices superiores no aseguran más protección, es decir entre un 50, 90 o 100 prácticamente no vamos a notar diferencia a la hora de estar protegidos,
  • usa protector labial con protección todos los días.

Aunque no vayas a la playa, piscina … ponte protección solar todos los dias en las zonas más expuestas (como cara cuello orejas manos empienes…) ya que andas por la calle y te da el sol. Si trabajas en la calle usa protección alta y cubrete al máximo con gorras, camisetas… para protegerte, vuelve a ponerte crema tras sudar mucho.

Pónte la protección 20 minutos antes de la exposición y repite cada 2 horas o después de bañarte o sudar mucho.

Una camiseta tiene una calificación FPS inferior a 15, asi que ponte crema igualmente y mojada protege menos de los UV que seca y las de colores más oscuros protegen más que las de claros.

Evita tomar el sol si te acabas de depilar, pueden aparecerte manchas.

Evita usar colonias, desodorantes u otros cosméticos, pueden aparecerte manchas.

Si te maquillas:  1º crema hidratante,  2º proteccion solar y 3º maquillaje.

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Evita exponerte al sol si tomas medicamentos fotosensibilizantes, que son los que hacen que la piel sea más sensible y puedan salirte placas rojas o ampollas:

  • protectores gástricos, como el omeprazol,
  • antiinflamatorios, como el ibuprofeno,
  • algunas benzodiacepinas, como el lorazepam y el diazepam
  • algunos antihipertensivos, como IECAs, ARA2 o diuréticos tiazídicos,
  • antiacné la isotretinoína,  el peróxido de benzoilo, adapaleno y ácido retinoico,
  • antihistamínicos como ebastina, loratadina y cetirizina,
  • anticonceptivos orales aquellos con activos como el etinilestradiol, estradiol y levonorgestrel, ya que puede producir manchas ,
  • antidepresivos: fluoxetina, paroxetina y sertralina, entre otros

Unas notas sobre Water resistant/waterproof.
Water resistant:  el fotoprotector no pierde su capacidad protectora después de 40 minutos de inmersión en el agua.

Waterproof: el fotoprotector no pierde su capacidad protectora después de 80 minutos de inmersión en el agua.

ojo!!! aunque tu crema… indique  “Resistencia al agua” mejor que repitas la aplicación después de un baño prolongado (más de 20 minutos)

Una app para el verano:  ya os hablé el verano pasado de World UV de la Asociación Británica de Dermatólogos a en colaboración con la Oficina Meteorológica del Reino Unido ofrece una previsión diaria gratuita relativa a la radiación UV para más de 10.000 localizaciones en todo el mundo.

disponible Android y Apple

 

Keep calm y a disfrutar del verano!!!!!!!

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MEDICINA 2.0 @diariomedico

Diario Médico publicó recientemente una conversación entre cuatro profesionales de la sanidad, divulgadores, tuiteros, blogueros…muy seguidos en las redes sociales @juliomayol @boticariagarcia  @patriciaafdez   y @manyez. 

Yo destacaria de lo dicho que tenemos mucha información , profesionales y pacientes/usuarios debemos aprender a gestionarla, aun hay cambios a realizarse para que dejemos de ser considerados frikis de la 2.0 medicina, que se entienda que es parte de nuestras funciones.

Os dejo un resumen de lo dicho.

Nuestro reto es gestionar que el paciente tiene mucha información.

¿de quién te fías? …Terminas haciéndote tu propia red de información.

No podemos querer arreglar el internet sanitario sin comprenderlo.

..pero hace falta un impulso ad hoc para que el cambio no se quede en las redes sociales y entre unos pocos sanitarios. … hay que favorecer la evolución hacia un modelo más transversal, horizontal y participativo.

…al profesional 2.0 aún se le ve un poco friki. …Supone un trabajo añadido. Escribir blogs, recomendar lecturas, difundir apps…  El problema es que esto aún se considera un un plus, no parte de tus funciones.

El cambio debe ser estratégico. El sistema debe entender que no es diversión, que las nuevas formas de conocimiento pueden ser trabajo.

8Q1wLA7B_400x400Mucha gente que comunica no comprende los principios de la comunicación tradicional, ni la 2.0.

El blog es ahora casi más un contenedor.

Facebook es el sitio para temas profesionales. No es tan sesudo como un blog, pero sí mucho más versátil.

el post completo

 

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XCEMET finalizó, un resumen, storify #cemet17

resumen del congreso aquí

CONGRESO XCEMET MEDICINA Y ENFERMERIA DEL TRABAJO @AEEMT

http://xcemet.es/

Esto es lo que tiene compartir en RRSS usando el hashtag del congreso, que fácilmente puedes hacer una “historia” para los que no estuvieron, pero si no compartimos en las redes no se nos ve y compartir es crecer

El conocimiento es una riqueza que se puede transmitir sin empobrecerse. 

La utilidad de lo inútil, Nuccio Ordine pág. 111

Os propongo usar el hashtag #medicinadeltrabajo en todas nuestras publicaciones para que se nos “vea” a todos. ¡Salud para la Medicina del Trabajo!

hashtag #medicinadeltrabajo en todas nuestras publicaciones

Gracias a todos con los que he compartido estos días en especial a @BlancaUsoz Gracias por todo, es una suerte tenerte !!

 

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MOOC En busca de la felicidad laboral: Diseña tu plan de carrera. U. Cantabria.

Te dejo un nuevo recurso para implementar tus habilidades en RRSS, TICs…

Nuevo curso de la Universidad de Cantabria en MiriadaX 

El objetivo del curso es motivar y orientar al participante para que sea el motor principal de su trayectoria profesional.

Nos enseñaran a cómo analizar las alternativas profesionales que tenemos y elegir la más conveniente en función de nuestros deseos y perfil.

Este curso es de gran utilidad para poderse “vender” en el caso de una oportunidad laboral, te ayuda a conocerte mucho mejor (marca personal) y discernir tus puntos fuertes (y débiles) y, de esta forma, afrontar con mayores garantías los procesos de reclutamiento y selección.felicidad laboral

Se trabaja desde el Curriculum vitae, los videocurricula, las entrevistas, dinámicas de grupo, etc.. Se dedica una parte fundamental a diseñar perfiles en las redes sociales.

La duración es de 8 semanas, unas 24 horas de estudio, la fecha de inicio está por confirmar.

El participante podrá reflexionar y recibir muchas pistas para abordar su propio futuro laboral y en el caso de los profesionales de la salud laboral nos dará herramientas para gestionar la diversidad en nuestras empresas, en especial la Gestión de la Edad.

Si nunca has seguido un curso con este equipo, no lo dudes, nunca decepcionan…

presentación del curso en you tube

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Enciclopedia SST #OSHwiki @EU_OSHA

La Agencia Europea para la Seguridad y Salud en el trabajo EU-OSHA ha desarrollado OSHwiki, para facilitar el intercambio de conocimiento en seguridad y salud en el trabajo  (SST, occupational safety and health OSH) información y buenas prácticas, tienes más información en mi nueva entrada para profesionales.

 

Oshwiki article_1

 

https://promocionsaludtrabajo.com/profesionales/profesionales-e-competentes-2-oshwiki-eu_osha/