Publicado en FIN DE SEMANA, hábitos saludables

por fin es viernes!!! para y…RESPIRA

Cuando se esta nervioso, estresado…se respira usando los musculos del cuello, escalenos y esternocleidomastoideos, lo que hace que se adelante la cabeza, y se nos cargue la musculatura de la espalda, el famoso trapecio, el diafragma… aprovecha el fin de semana, para, levanta la barbilla y respira

https://promocionsaludtrabajo.wordpress.com/2014/12/12/respiracion-y-estres/

barcelona
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saludable fin de semana

No hace falta que te dediques a hacer  todo el ejercicio y la dieta que nos hecho durante la semana, pero…

  • Si estás a dieta y sales a comer fuera y  te apetece tomar una bebida con alcohol, toma sólo una, cada copa de vino o cerveza rondan las 100 Kcal. una buena ensalada y un segundo, preferiblemente proteína (carne, pescado) y evita postres, además te ahorras un pico.
  • Si no vas al gimnasio, camina, ves de paseo, juega con los críos en el parque…

hasta el próximo fin de semana!!!sunset mauricio

 

 

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FIN DE SEMANA, VACACIONES…CANTANDO!!!!

(Jimmy Cliff)

You can get it if you really want
You can get it if you really want
You can get it if you really want
But you must try, try and try
Try and try – you’ll succeed at last – mmh

Puedes lograrlo si realmente quieres
Puedes lograrlo si realmente quieres
Puedes lograrlo si realmente quieres
Pero tienes que intentar, intentar e intentar
intentalo e intentalo, al final tendras éxito

Persecution you must fear
Win or lose you got to get your share
Got your mind set on a dream
You can get it though hard it may seem now

You can get it if you really want
You can get it if you really want
You can get it if you really want
But you must try, try and try
Try and try – you’ll succeed at last
I know it – listen

Rome was not built in a day
Opposition will come your way
But the harder the battle you see
Is the sweeter the victory, now

You can get it if you really want
You can get it if you really want
You can get it if you really want
But you must try, try and try
Try and try – you’ll succeed at last