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Newsletter 10 #PST#WHP #vidasaludable

MEJOR AJO QUE IBUPROFENO Hay alimentos que además de ser ricos y saludables tienen una virtud extra: ayudan al organismo a reducir las inflamaciones. Son los alimentos ‘medicina’ que crean antiinflamatorios naturales

 

web del @sanidadgob con recomendaciones, herramientas interactivas, vídeos y otros materiales y recursos de utilidad para hacer más saludables nuestros estilos de vida.

 

sunset mauricio

el silencio tiene un impacto enorme en el cerebro crecen nuevas células en el hipocampo, la región del cerebro relacionada con la memoria, las emociones y el aprendizaje, ayuda a conservar la memoria y a ser más flexibles ante los cambios.

 

4. Según el informe de Doctors.net, dos de cada cinco médicos de Reino Unido (41 por ciento) confiesan haberse dormido al volante mientras conducían a casa tras el turno de noche. En España entre 2011 y 2015, los trabajadores de las actividades sanitarias y de servicios sociales han tenido 48.000 accidentes de trabajo (un 15 por ciento más en cuatro años) y constituyen el segundo sector con más siniestralidad 

 

 

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top 10 apps saludables para el verano

No falta tanto para que nuestra piel sea nuestro dispositivo wearable,  pero hasta entonces adaptando el consejo de Puturru de fua (no te olvides la toalla cuando vayas a la playa) podemos llevar a la playapps en la piela apps que nos ayuden a disfrutar de nuestras vacaciones.

a continuación mi top 10 del verano:

 

 

FOTOSKIN :Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Basada en evidencia científica: autocontrol fotográfico por el paciente mejora diagnóstico precoz de melanoma y mejora adherencia a revisiones con dermatólogo.  Tras un breve cuestionario nos indica el riesgo que tenemos de melanoma según nuestro tipo de piel. Lanzamiento abril 2014, powered by Isdín.

fotoskin-una-aplicacion-muy-provechosa-01

World UV Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Previsión diaria, identifica el momento de máxima intensidad de la radiación UV del sol en un día y lugar concretos. En ingles, así podras “improve your english”.

AQUALERT Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Tiene dos funciones: por un lado  registra la cantidad de agua que se bebe a lo largo del día, y por otro mantiene un sistema de alertas  para garantizar los niveles deseables.

Está en varios idiomas a parte del castellano. La versión “free” tiene publicidad.

En sus versiones más recientes, Aqualert permite integrar sus datos en el sistema Google Fit y guardarlos y sincronizarlos remotamente.

ZOMBIES RUN! Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Es una aplicación que pretende motivarte a correr haciéndote participar en un juego en el que estás sumido en un holocausto Zombie. Para sobrevivir debes salir de la base (tu casa) para ir a buscar objetos clave para  tu supervivencia  como comida, pilas, medicinas…que se encuentran en tu recorrido.

Para jugar tan solo es necesario poner en marcha la aplicación y ponernos los auriculares, ya que será a través de ellos que recibiremos las instrucciones para conseguir los objetos que necesitamos para mantener la base. Además la aplicación nos permite ponernos la música que deseemos.

SWORKIT entrenador  Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Propone una serie de rutinas de ejercicio y estiramientos, puedes elegir la duración de 5 a 60 minutos,  sin necesidad de material, puedes hacerlo en casa, en la playa… Ojo con los estiramientos que propone, debemos evitar forzar la columna y mantener siempre apretada la barriga.

UNIVERSAL DOCTOR Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Espero que no, pero si viajas fuera de tu país y no controlas el idioma, esta aplicación te Imagen-7vendrá de perlas, no se trata de un traductor general, simula  una conversación con un sanitario. de gran utilidad no sólo si eres el paciente, sino para sanitarios que debemos atender a personas de diferentes nacionalidades.

ALERTA POLEN Gratis APPs Medicina APPs Medicina
Alerta Polen es un excelente “chivato”para los alérgicos españoles ya que  informa de los niveles de polen registrados en todas las estaciones de medición del estado. La  puedse personalizar para que te informe de los tipos de polen a los que eres más sensible. Cumple con las premisas de lss que hablamos en anteriores posts, de forma fácil nos ayuda a mejorar la calidad de vida.

VACUNACIÓN PARA VIAJEROS  Gratis APPs Medicina APPs Medicina

Desarrollada por la Asociación Española de Vacunología elegimos primero el continente y posteriormente el país donde queremos viajar para localizar las vacunas obligatorias y recomendadas en cada caso.

En cualquier caso la prescripción de vacunas es individualizada y depende de diversos factores del viajero así como del viaje o la época del año en que se realice. Nos indica en cada país las vacunas obligatorias, las vacunas generalmente recomendadas y las recomendadas en situaciones especiales.

Haciendo clic sobre el nombre de cada vacunas nos ofrece una ficha detallada donde se ofrece información sobre la enfermedad, la aplicación de la vacuna (dosis, localización, vía y pauta), indicaciones, contraindicaciones y situaciones especiales en su administración.

Éstas últimas son para los que ejerceis padres,  abuelos o tíos,  como yo.

9  “Sara la pequeña hada” 2.99€ APPs Medicina amazonkindle

los niños pueden  aprender temas de actualidad a través de las historias. El personaje principal, Sara, hará de hilo conductor en cada historia. Los niños disfrutarán de las fantásticas aventuras y tomarán conciencia sobre temas complejos del mundo.Dirigido a niños de 5 a 9 años. Idiomas: English, Español, Français, Deutsch, Català.

sara-la-abuela-se-pierde

 Sara la pequeña hada. “La abuela se pierde” Sara aprende qué es la enfermedad del Alzheimer.

Puedes sorprender al  niño poniendo su foto en uno de los personajes  de la historia.

10 little heroGratis APPs Medicina APPs Medicina

Con Little Hero APP conseguirás que los críos  quieran ayudar más en las tareas de casa y que hagan los deberes del colegio.
¿CÓMO? Muy fácil, Little Hero APP consta de una web de recomendaciones para los padres, tíos abuelos… y de una APP gratuita para los niños.

 

disfrutad de las vacaciones!!! los que ya hemos vuelta os esperaremos con más entradas

ver mi original en 

 

 

 

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5 apps para dejar de fumar

Ya lo dijimos en anteriores posts la mhealth tiene por delante un gran desafÍo, y tiene una gran capacidad para modificar comportamientos que aporten en beneficios para la salud.

El  fumador actual- consumo medio bajo, baja media dependencia…- necesita intervenciones de baja intensidad, universalizadas, accesibles…que bien puede obtener de una app.

Existen  numerosas  aplicaciones cuya intención es ayudar a dejar de fumar usando técnicas de gamificación con más o menos acierto, consiguiendo en muchos casos poca o nula implicación del usuario.

Veamos a continuación como debe ser una app para dejar de fumar que “funcione”.

Una app para dejar de fumar tiene que:

  • resolver el problema concreto -dejar de fumar-o facilitarlo, sin complicarnos demasiado la vida,
  • ha de ser  fácil, intuitiva y agradable de utilizar,
  • generar un feedback diario, que de apoyo y consejos diarios de éxito,
  • tiene que  de enganchar, potenciar la motivación, la concentración, el esfuerzo y la fidelización del usuario,
  • tiene que tener el soporte de una entidad, sociedad, profesionales sanitarios…de confianza
  • tiene que demostrar  que realmente aporta un beneficio al usuario, adherencia a una guia para dejar de fumar.

Centrémonos en este último punto, todavía no hay  estudios suficientes sobre el beneficio de las apps para dejar de fumar, uun estudio de Abroms LC, de George Washington University condiciona el “éxito” de las apps para dejar de fumar con la adherencia a la guía americana para dejar de fumar, traducida por la Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica SEPAR con su  modelo para el tratamiento del tabaquismo las   5 A’s:

  1. Ask (averiguar).
  2. Advise (asesorar-aconsejar).
  3. Assess (apreciar- analizar).
  4. Assist (ayudar).
  5. Arrange (arreglar).

Otro estudio Patel R (Public Health, University of Otago) llega a la misma conclusión sobre el “éxito” de la app y adherencia en este caso a la guía de New Zealand y su ABC

  1. Ask.
  2. Brief advice.
  3. Cessation support.

NO existe ningún marco legal que regule la mHealth ni que estipule los parámetros para decir si una app es segura y de calidad.

Deberemos confiar en conocidos que las usen, preguntar a profesionales sanitarios, investigar en la red…Os recomiendo un anterior post 6 pasos para elegir una app, donde encontrareis algunos grupos que se dedican a evaluar apps.

Desde hace meses mi smartphone, el de mi marido y el de algunos compañeros de trabajo se han llenado de apps para dejar de fumar (gracias a todos desde aquí por vuestra ayuda), hemos simulado que hemos vuelto a dejar de fumar y estas son las apps  mejor valoradas.

S’Acabósacabo  para iOS, Android, en español e inglés, pàgina APP Twitter Facebook, autores (especialistas en tabaquismo de la Sociedad Española de Especialistas en Tabaquismo SEDET), genera feedback, no tiene publicidad,  es gratis,  conectividad a internet no necesita y es Made in Spain.

Es fácil de utilizar, da información muy adecuada sobre medicación, ayuda a motivarse y lo que más nos ha gustado es el botón del pánico que lleva  un juego de memoria que realmente entretiene y ayuda a pasar ese momento de ansiedad. Puntuación 8.

iCoach para iOS, Android, para diferentes idiomas,  tiene www.exsmokers.eu/es-es/icoach autores Unión Europea, genera feedback, no tiene publicidad,  es gratis,  la conectividad no necesita internet.

Debemos contestar primero un cuestionario para volorar nuestra adicción, nos indica en que fase eex_smokersstamos (hay cinco, incluida en la que no nos planteamos dejar de fumar) y así ofrecer consejos personalizados, para cambiar de fase debemos superar un sencillo test, hay notificaciones periódicas, que se agradecen, un foro para que los fumadores compartan logros y consejos,  también tiene un boton del panico que te da opción de llamar a un teléfono (ojo indica un 902 en lugar del 061 gratuito) o bien un consejo, no nos parece demasiado fácil de usar ni intuitiva. Puntuación 7.

Respirapp

para iOS, Android, en español,  tiene www.aecc.esautores Asociación española contra el cáncer AECC, no tiene publicidad,  es gratis,  la conectividad necesita internet.

respirapp2Debemos contestar primero un cuestionario para volorar nuestra adicción y motivación, hay  4 fases, la  primera debe iniciarse de  7-15 días antes del día fijado para dejar de fumar, la pantalla es un contador de los cigarrillos que vas consumiendo en el día,  el proceso dura aproximadamente un mes, para cada fase te da  de consejos adaptados, al final de cada fase recibes una medalla (badge) que puedes compartir en Facebook con tus amigos, tienes la posibilidad de consultar con un experto de la AECC en caso de necesidad, dificultades o dudas y tiene información muy buena pero  demasiado larga, que desanima a seguir leyendo. Puntuación 7.

@quitnowapp iOS, Android, idiomas > 40 , Aprobada/Certificada/Reconocida por? http://quitnowapp.com/es, tiene  publicidad , es gratis quit-now-w782excepto la versión Pro,  conectivitat a internet no necesaria.

Esta app tiene un diseño más “gamificado”, con un servicio de chat tipo red social es lo que más nos ha gustado, una cuenta atrás para conseguir beneficios de dejar de fumar (como “te queda un mes para reducir el riesgo de infarto al 50%”).

Sin embargo, consideramos que la versión gratuita no cumple con las características que debería tener una app para dejar de fumar.

Puntuación 4.

 

smokefreeapp.com iOS, Android,Ingles español…autor David Crane y Greg Plumbly https://www.linkedin.com/in/davidcrane; info@smokefreeapp.com, no pùblicidad, gratis o version Pro, conectivitat a internet no necesaria.S60620-221816

Esta app anima al usuario a dejar de fumar a través de recordatorios tales como la cantidad de dinero que han ahorrado. Los usuarios pueden participar en investigaciónsobre cómo ayudar a dejar de fumar.

No obstante la app no nos proporciona información sobre medicación, o recomendación de control médico.

Puntuación 5.

En conclusión, las apps para teléfonos inteligentes no son tan “inteligentes”. Les falta mejorar en:

  • las notificaciones diarias (cortas concisas y útiles),
  • una base de probada evidencia científica y
  • un diseño basado en técnicas de la gamificación que anime a la persona que la descarga a jugar con ella.

PUBLICADO EN PREVENBLOG.COM

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Newsletter 8/2016

Muy buen artículo de Carmen Rodrigo el PACIENTE IMPACIENTE

Hace unos días nos visitaba Dave deBronkart dando una charla en la Universidad de Vic, Dave deBronkart es conocido por e-patient Dave  un fenómeno de marca personal, como paciente.Dave se ha convertido en el paciente más proactivo de lo llamado paciente impaciente 2.0 o paciente empoderado, posee su propia andadura como paciente, desde enero del 2007 cuando le diagnostican un tumor pulmonar y  en su libro relata cual fue su actitud a partir de ese momento. Desde ahora les adelanto que ha sido y es un protagonista activo ante su enfermedadHace un tiempo en este blog expusimos el cambio del paradigma de la medicina y la poca receptividad de la profesión sanitarias ante este cambio en la actitud del paciente. Tenemos delante a un paciente impaciente con nombre y apellidos que nos muestra sus ideas de un modo brillante. Dave es experto en marketing y ha utilizado su expertise a su condición de e-paciente, diseñando su marca personal de paciente e ideando una web dirigida a epatients¡

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Sabes que bicho te ha picado? mira esta foto para saberlo

QUIERES CONVERTIR EL ESTRES EN TU AMIGO? no te pierdas este TED TALK de Kelly McGonigal  nos enseña como valorar el estres como positivo.

 

El ejercicio puede retrasar el envejecimiento en 10 años en personas mayores

El ejercicio en personas mayores está asociado a una tasa más lenta de deterioro de las habilidades del pensamiento cuando se envejece, según un estudio que se publica Neurology. Las personas que informaron hacer ejercicio ligero o la ausencia total de éste experimentaron un deterioro equivalente a 10 años de envejecimiento en comparación con las que hacían ejercicio moderado o intenso.

“Desrecetando” medicamentos como la famosa promocion de la saludsimvastatina para el colesterol, el socorrido ibuprofeno o la vitamina D más calcio puedes verlos todos aquí

 

 

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6 pasos para elegir una app de salud

La Societat Catalana d’Atenció i Tractament del Consum de Tabac organiza en mayo el II Simposio de actualizaciones en tabaquismo, en Girona y Tarragona, a los que acudiré en nombre de PrevenControl a presentar los resultados de meses de investigación sobre apps de salud. En los siguientes post os iré presentando estos resultados. El 75% de…

Origen: 6 pasos para elegir una app de salud

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Cáncer de mama y ejercicio, formación online

El 22 de Marzo se inicia la primera formación online especializada en cáncer de mama y ejercicio físico. El Instituto Profesional de Ejercicio Físico y Cáncer ha trabajado mucho para crear una experiencia única; una formación dedicada al profesional del ca mamaejercicio físico. El objetivo es extraer lo mejor del mismo con una sola finalidad, que el ejercicio físico se constituya como una herramienta eficaz y segura en el tratamiento y la recuperación del cáncer de mama.

ver en promoción salud en el trabajo de Dolors Solé

enlace al curso